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天氣愈變愈暖和，不要只窩在家，出門動一動吧！很多人只知道增加肌肉量能提升基礎代謝率，讓減肥更得心應手。但你知道嗎？其實除了減脂之外，利用運動來增加肌肉量，還有許多意想不到的好處！一提到重力訓練，許多女性都避之唯恐不及，深怕運動過度會變成「金剛芭比」，但重力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，不少國外研究都證實，適度進行增肌訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能減少脂肪含量，幫助減重，預防骨質疏鬆。特別是新陳代謝率下降的中壯年人，可透過適度的肌力訓練，更有效地從血液裡攝取所需的糖分加以利用，控制血糖效果更好。

浴室通風管、陽台、天井旁，不時飄來鄰居的二手菸，想尋求解決之道，卻因「私人住宅土地非屬菸害防制法明定之禁菸場所」無法令可管，求助無門時，該怎麼辦？

跑鞋越軟越舒服？當心拉長阿基里斯腱反受傷！ 阿基里斯腱有多重要？ 美國球星Kobe Bryant就是因阿基里斯腱斷裂，職業生涯一度岌岌可危。 用對方法選擇跑鞋，避開阿基里斯腱發炎受傷的3個原因， 才能讓自己邁開步伐、跑出活力！

慢性肌腱炎、足底筋膜炎、韌帶拉傷……一直好不了，醫生建議可做自體血漿生長因子注射PRP，什麼是PRP？想要注射有什麼注意事項呢？

有運動習慣是好事，但若勉強做超乎自己能力的運動時，不小心造成了運動傷害，反而得不償失！哪些是常見的運動傷害呢？時下健身房常配搭健身教練指導你運動，怎麼知道健身教練適不適合自己？

想參加馬拉松，不是只要會跑就好！光是喝水就是門學問，喝太少恐脫水，喝太多又可能水中毒！讓專家告訴你賽事前中後，喝水的正確觀念。

想參加路跑，如何挑對適合的慢跑鞋？想減少運動傷害，護膝、護踝、髕骨帶有用嗎？自我訓練時又該注意什麼？看看專家的提醒，讓自己輕鬆入門，成為路跑達人！

彩色路跑、太白粉路跑、Hello Kitty路跑……路跑風靡全臺，成為全民運動，但準備不足，貿然參加路跑，當心運動傷害隨之而來！

運動前暖身了沒？假如不知該怎麼做，《大家健康雜誌》特別請專家示範8個跑步前後的暖身收操動作，外加3個肌力訓練運動，讓你遠離跑者膝，跑得健康又安心！

嘉義縣的梅山鄉，地形錯綜複雜，山脈、峽谷、溪流交織成壯麗的自然風光。鄉民有效利用每一塊耕土，創造多樣貌的農特產， 現在正是梅山椪柑盛產的時節， 想吃不必等到過冬，快來梅山體驗第一口橘子的滋味。 沿著嘉義162縣道往上行，開始有了駕車技術的挑戰。「三十六彎」，一個接一個的彎道，有點讓人暈頭，好在峰迴路轉的山路山景，秀色怡人，再辛苦的車程都也值得。