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旅遊最怕一上路，身體就開始不舒服，不想讓暈車暈船、耳鳴、經濟艙症候群、時差、吃壞肚子、中暑等6大不速之客，壞了遊興，你需要更專業的建議。

大家都知道運動不僅可以減肥，還能增加基礎代謝率，讓身體更健康，但對於沒有運動習慣的人來說，要跨出第一步真的很難，尤其是女性，常常好不容易下定決心花錢上健身房，沒想到才動15分鐘就氣喘吁吁，有的人賣力運動後，還痠痛個2、3天，讓不少人打退堂鼓。不過，引進環狀運動的廠商宣稱能克服這個問題，標榜女性只要花30分鐘進行環狀運動，就能燃燒500大卡的熱量，還能減少傳統肌力訓練和有氧運動後痠痛的情形，到底環狀運動是否真的這麼神奇？

第一次嘗試露營者，多會問：「想方便、想沐浴怎麼辦？」 為了化解新手的擔憂，達人特別推薦全省附有多功能的露營景點， 當然除了這些景點，台灣仍有許多不錯的露營區，等你來發掘！

最近上映的電影「2分20秒」，描述只有7歲的肢障小泳將陳亮達，一出生就沒有小腿、手指畸形，卻無畏困難學習游泳，並在殘障游泳賽表現傑出。這也鼓舞行動不便者，只要挑對合適的運動，也能從中一點一滴成就自信！

雖然人們清楚運動有增進健康、預防疾病等好處，可是，忙碌生活常令人抽不出時間動一動。有些人更因太久沒動，一時過度運動反而造成傷害，想將運動融入生活、享受運動好處之前，得先瞭解哪些事？當運動的目的不同，例如想要變得苗條、或是增加關節柔軟度、或是增進心肺功能，又要怎麼評估自己需要的運動強度？

現代人壓力大、過度操勞加上缺乏運動，使得文明病紛紛上身。還在抱怨沒時間運動嗎？有個實惠又不花錢的運動方式，就能為你簡單儲存健康，那就是「走路」。《大家健康》特別企畫，教你如何正確「走」對路！

糖尿病、高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、退化性關節炎等慢性病患者，因身體不便或疾病問題，怕一動就動出致命危機，事實上，只要掌握一些照護的小祕訣，慢性病患也能健康動起來！

據調查，不運動的人常說：「沒時間」、「沒體力」、「不喜歡」、「健康因素」、「家庭牽絆」......但為什麼喜愛運動的人，總能跨越運動難關，動出人生樂趣？常言道：「活動，活著就要動」，愈動愈能讓人覺得青春有活力。一個人在家待久了，會覺得自己愈來愈不行，出去走動、走動，就立刻元氣大增。事實上，人的肌力在45歲後逐漸減弱，尤其是爆發力，據統計，65～80歲的健康老人，平均每年肌力下降1～2％，爆發力下降3～4％。肌力減弱的結果，對從事日常活動有很大影響，即使長壽，也可能在病痛中度過晚年。

七成拒絕運動的人都說：「我沒時間運動！」但正跟歲月賽跑的57歲森林小學校長朱台翔、65歲千代文教基金會執行長潘莉華、年近70的全國最老救生員何吉雄、高齡80的衝浪高手郭長容，卻身體力行，邀你一起在運動中，動出美麗人生！

騎著腳踏車，恣意的穿梭在林蔭底下，迎面而來的涼風，令人渾身舒暢。然而，隨著單車運動的熱門，也漸漸衍生出運動傷害的例子，若想為自己打造健康的單車行，上路前，哪些細節不能馬虎？