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南投縣仁愛鄉武界壩週日疑似閘門故障，無預警放水，造成下游5名在武界一線天野溪露營的遊客慘遭暴漲的溪水沖走，造成四人死亡。事隔不到一天，國際武打巨星成龍近日為電影《急先鋒》接受訪問時，提到他在拍攝騎著水上摩托車的場景時，意外落海溺水，消失在眾人視線裡45秒，把導演唐季禮嚇哭，所幸最後人平安無事。天氣炎熱，去溪河、海邊等祕境玩水消暑，成了出遊的熱門選項，但不時傳出的溺水意外，總讓戲水者心頭蒙上陰影。其實，溺水意外是能預防的，適時精進水域安全觀念與自救技巧，學會判斷海邊、溪流的水向和地勢，才能放心地體驗水上活動！

下水後出現抽筋，是惱人的戲水經驗，要如何避免？「知己知彼」，瞭解為什麼下水後會抽筋的原因？再做好防範，就能防止抽筋頻頻發生。（延伸閱讀：去海邊或溪邊玩水，腳抽筋怎麼自救？）

根據內政部消防署統計，民國108年全台水域發生事故的人數是948人，其中有29人失蹤、558人死亡、361人獲救；在溺水的人之中，死亡的佔比仍為最大宗。此外，觀察近年的水域事故發生人數，從民國104年的594人逐年增加到108年的948人，是呈現成長的。可見，隨著夏日氣溫逐年升高，戲水的安全仍值得多留意。

氣溫高漲的夏日，戲水、游泳是不少大人小孩最喜歡的消暑活動，除了游泳池外，山邊溪谷、遼闊海邊，也是常見的戲水場域。然而，長時間玩水，最擔心遇到抽筋問題，常令人措手不及，究竟在玩水時，腳突然抽筋，該如何自救，才能平安回到岸邊？

台灣四面環海是水上運動者的天堂，加上位處亞熱帶氣候，一年四季都很適合做水上活動。今年因為新冠肺炎疫情攪局，打亂出國旅遊的計畫，不少民眾都選擇到澎湖、蘭嶼、綠島、小琉球等離島遊玩。而水上活動，正是離島旅遊必備行程之一，像是浮潛、衝浪、透明獨木舟、SUP（立槳）、香蕉船、風浪板……等等，無不吸引遊客體驗。本文帶您認識「風浪板」，並說明該如何預防體驗後，出現「梨狀肌症候群」！

「落枕」又稱「失枕」，是急性的頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活轉動，無論是側轉、前俯、後仰都感覺很困難。想要緩解「非疾病期」的落枕不適，快跟著專家學習三招伸展動作，放鬆硬梆梆的肩頸肌肉！

夏天少不了往海邊衝的水上活動，對喜歡嘗鮮、追求刺激感的年輕人來說，衝浪可說是最愛的消暑運動之一，但在乘上那一波又一波的浪潮以前，若沒有一點衝浪知識，小心容易造成意外傷害。藝人S.H.E.團員Ella就曾在衝浪時，被衝浪板砸到眼窩處，造成左眼瘀青、浮腫，差點失明。想學衝浪又害怕引起嚴重的運動傷害嗎？別擔心！以下請來有多年衝浪經驗的教練幫你快速溫習！

台灣人有多愛按摩？看街頭四處林立的養生館、指壓店就可窺知一二。不少情侶、夫妻也喜歡藉由按摩增進情趣，一名熟男近年走路常摔倒，房事上也不美滿，求助醫師才發現第11、12節胸椎骨折，他想起這幾年都請老婆踩背按摩，有一次聽到骨頭「喀擦」一聲，他不以為意，繼續維持讓老婆踩背的習慣，因骨折處反覆被踩踏，導致脊髓神經損傷惡化，開刀治療後還得長期復健。

可以想像活到100歲，仍保持著健康與活力嗎？英國百歲人瑞朵莉絲克萊夫（Doris Cleife）分享，長壽秘訣除了吃得好，「散步」也是重要的一環！也許你認為，看似簡單的走路，不會讓身體有太多變化；然而，多數證據顯示，只要稍微增加身體的活動量，就可以促進健康！也就是說，不一定要讓自己累垮，只要是健走、太極拳、跳舞、游泳及騎腳踏車等中強度運動，都可以達到強化骨骼、提升心肺功能等效果。

自從今年二月份疫情爆發以來，出國旅遊變得相當不容易，二月份開始就有不少民眾提前取消機票或是更改行程，直到三月份世界各國相繼宣布封鎖邊境，導致許多民眾出國行程被迫取消，特別是報名觀光團行程，團費是否能退費？能退多少？相信是許多旅客最在意的部分。因此，本文特別整理了政府公告的各項退費法規，同時也採訪到擁有18年資歷、在華旅網際旅行社負責日本線控的經理楊先偉與大家分享，在這段期間，民眾能怎樣與旅行社做溝通以及旅遊產業最近的狀況。