> 運動休閒

安排療癒身心的旅行，是許多人忙碌過後最期待的事。但飛往歐美的行程，動輒得坐飛機十幾個小時，怎麼做才能讓長途飛行更舒服，不受暈機、耳朵痛、失眠、肩頸痠痛等打擾，跟著專家的建議，讓你容光煥發迎接美好旅程。

運動有益身體健康，但運動猝死的意外時有所聞！其中，肥胖或三高患者較易過度運動後，發生心因性猝死的悲劇。究竟三高或代謝症候群的患者，該做哪些運動？運動前量血壓和血糖，測得的數值分別代表什麼？有助於判斷適合的運動等級嗎？

不想花錢買登山鞋，可以用雨鞋取代嗎？也許你常看到登山經驗豐富的老鳥穿著雨鞋登山，但是否注意過他們在鞋子裡暗藏的玄機？專家提醒，下雨天步道濕滑時，穿雨鞋登山的確較好走，但要注意增加鞋子的包覆性，該如何做？本文請來兩位登山經歷超過30年的資深前輩，和大家分享登山該穿什麼鞋才對？

端午連假即將到來，想玩卻又擔心訂不到房或跑太遠一路塞車嗎？ 過去「露營」一直被認為是沒錢住旅館的寒酸活動， 現在露營卻成為新的樂活運動，不用花大錢，就可投入大自然的懷抱， 享受大伙一起野炊、夜晚泡茶觀星談天的樂趣， 但在體驗野外寫意生活前，備妥哪些配備才能玩得盡興？

旅遊時，總會在行李箱準備各種用品，但又怕自己漏東漏西？三位旅遊達人條列出發前該做的事前評估，以及出國該帶什麼？讀者只要照著清單準備就對了！

俗話說：「工欲善其事，必先利其器！」套在運動上，也是一樣的道理！當心挑錯運動裝備會害你全身都是傷！究竟運動裝備該如何挑？買運動鞋該注意什麼？可以穿功夫鞋運動嗎？

想出國自助旅行卻又不知道該如何進行嗎？很多初次規劃自由行的人總會惴惴不安，深怕漏東漏西，其實，只要事前準備越完善，越能降低忐忑不安的情緒，跟著專家的建議來安排，讓你第一次就上手，變身獨立旅行者！

一項發表於《英國運動醫學期刊》最新研究指出，走的越快，可能壽命越長。該研究團隊探討了心血管疾病、癌症和所有成因所造成的死亡率與走路速度之間的關係。研究者就1994年至2008年間在英國進行的11次人口調查，從中囊括了5萬225名走路者的資料進行分析。

沒有經驗的爬山新手，多半上坡時氣喘吁吁，下坡時又擔心膝蓋承受過大壓力，走得戰戰兢兢；反觀爬山老手總是神態自若，以穩定的步伐向前邁進，到底，爬山更省力的技巧是什麼？假如想從郊山健走步道入門，又有哪些健行步道值得一試？

新的全球性研究發現：居住在繁華社區的人們，比其它的城市居民每週至少多走路了90分鐘。