> 健康瘦身

從基本瑜伽服、瑜伽鞋，到強調多功能的伸展帶、瑜伽磚、韻律球......上瑜伽課前，得備齊這些用具放入袋子裡，才能安心無虞的盡情揮灑汗水做瑜伽嗎？瑜伽近年成為現代人塑身、養生的主流運動，坊間瑜伽會館有如雨後春筍般林立，周邊商品的產值也驚人成長，據業者估計一年可達1億元以上。然而，做瑜伽要這麼多配備嗎？如何為自己選合適的配備？

「瑜伽能減肥嗎？」令人不禁好奇，據書田診所復健科主任潘筱萍觀察，部分練瑜伽者經由與內在不斷的對話，身心獲得滿足， 無形中減低物慾、調整心態，追求清淡飲食，也逐漸造就窈窕曲線。許多愛美人士認為做瑜伽可淨化身心、釋放壓力、又能達到運動健身等多項效果，不過，也許更多人好奇「瑜伽能減肥嗎？」書田診所復健科主任潘筱萍回應，「學瑜伽不易瘦身，但可塑身。」

為了維持曼妙身材，愛美人士無不使盡全力嘗試減肥，從減肥藥、瀉藥，甚至各種偏方無所不試。有國外研究指出，吃肉不吃澱粉，比其他減肥法有效、快速，它真是打造窈窕身材的捷徑嗎？《新英格蘭醫學期刊》最新研究顯示，參與實驗的肥胖者使用低醣減肥法減重，減肥及改善膽固醇的效果都比其他減肥法有效。而一般民眾對低醣減肥法的認知是：不吃米飯、麵包等會轉換成醣分的澱粉類食物，但多吃肉類、蛋白質食物，有些人甚至因此肆無忌憚地大吃肥肉、蹄膀或冰淇淋。

健康產業業者曾統計，光台北市就有18萬人學瑜伽，中外影星如瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、蔡依林等，都臣服在瑜伽魅力下，到底這傳承五千年的印度修行法，如何幫現代人淨化雜念、抒壓、追求身心平衡？又有哪些期待高估了它的能耐？瑜伽原是印度修行者的法門，現今發展為簡單、易學、效果佳的養身運動。除了著重身體的伸展，也強調靜坐，讓身心靈達到平衡境界。

隨著肥胖人口持續增加，減肥飲食也不斷推陳出新、創造流行，有些需要買特別的產品，有些需控制某樣食物，或只能在特別的時間吃特別的食物等，對想減肥的人而言，只要產品標榜有效，便趨之若鶩、隨波逐流。然而，這些流行的減肥餐，似乎沒有一種飲食，可以讓減肥者長期遵循。其實，只要瞭解這些減肥飲食的設計原則、內容與其優缺點，就可以考慮是否適合自己，要不要花時間與精力去執行。以下是幾種熱門減肥方式的介紹。

過去很多人以為運動後腸胃吸收力好，不宜進食，以免易胖，但現在研究發現，「進行高強度的運動後，在半小時內進食，可修復肌肉，不易胖。」其實，運動後只要吃對東西，增肌減脂的效果還能持續24～48小時！

延續「想瘦10公斤以上，可能嗎？該如何擺脫肥胖人生？」此篇報導中的真實案例小咪，她與一般想減肥的人一樣，有心想瘦，卻常瘦不下來，即使把握「少吃多動」的原則，還是瘦不下來，到底想減肥的人，有哪些減肥迷思？

減肥，是不少女人的願望，尤其一直瘦不下來的人。近日，藝人小甜甜瘦身有成，剷油33公斤，讓豐腴的小胖妹們羨慕不已，但每個人的體質不同，有人不斷嘗試減肥，都未能成功。對於想擺脫肥胖人生、減肥10公斤以上的人，常幫助減肥的醫師有什麼建議？

如果你是身材較有肉的人，可能要注意了！根據國健署公布的國人十大死因，其中有六項都跟肥胖有關，是引起高血壓、糖尿病和心血管等慢性疾病的主因。資料更顯示，台灣男性的肥胖比率高達48.9％、將近一半；女性雖然較低，但仍有超過三分之一的人有肥胖問題（38.3％）。以往在推廣減肥和體重控制時，都會強調BMI和333運動，但如果你還這樣以為，那可就過時了！到底該如何判斷自己是否為慢性病的高危險群？怎麼樣才算肥胖呢？以下列舉三個常見的錯誤觀念！

針灸，已成為時下流行的一種醫療方式，不過，曾有民眾在針灸後發生脊髓硬腦膜外出血，導致全身癱瘓，也有患者因為針具不乾淨而感染細菌，針灸的安全性高不高？對於所有疑難雜症都能一針見效嗎？時尚界吹起復古風，好萊塢電影興起東方風。而在事事講求實證且一絲不苟的醫學領域中，正流行一股充滿中國味兒的針灸風潮。