每逢年節聚會，親戚朋友常會團聚在一起，長輩的問話總少不了：「這次考試第幾名啊？」、「考上哪間大學啊？」、「有沒有交女朋友？」、「目前在做什麼工作啊？」相信大家對這些問題都不陌生，而當我們沒有辦法給出一個讓自己或親戚滿意的答案時，多數人可能會感到煩躁、焦慮。這種無形的壓力其實正存在於我們生活中許多地方，其所造成的影響可能遠超過我們的想像。

面對不確定的未來，往往壓力最大，根據一份發表於《自然通訊》期刊的研究指出，知道即將有不好的事情發生，比不確定事情是否會發生來得好。 英國倫敦大學學院的研究者招募45位志願者，參與一個翻開石頭的電腦遊戲，要猜測是否有蛇藏在石頭下面，若翻開石頭後發現有蛇藏匿其中，手會接受到輕微電擊，當參與者對遊戲愈來愈熟悉時，這些蛇的位置會改變，以保持不確定性的變動水平。

當心情低落時，或許可以跟身邊的親朋好友來一個大大的擁抱，擁抱不僅能讓心情變好、減輕壓力，甚至有研究發現還能防止感冒病毒的侵擾。 卡內基梅隆大學特里希人文暨社會科學學院的研究者發現，伴隨良好社會支持的經常性擁抱，能夠減少因壓力誘發的感染敏感性，預防或減低疾病風險。

許多企業由女性擔任主管職位愈來愈多，打破種種的刻板印象，但相對地，工作環境、人際壓力及外在因素的影響，讓女性主管的壓力增加，根據一項發表於2014年12月號《健康與社會行為》期刊指出，做為主管的女性，罹患憂鬱症的風險似乎較高。 奧斯汀德克薩斯大學研究指出：在工作上具有權力（如：聘雇、解聘員工和決定酬勞）的女性出現憂鬱症狀的比例，比沒有這些權力的女性來得高。相反地，在工作中有權力的男性，比沒有權力的男性較少出現憂鬱症狀。該研究樣本包括在威斯康辛州高中畢業的1500多名中年女性和1300多名中年男性。

根據一篇發表於《心理科學期刊》的研究指出，相較於懂得｢放手｣的人，會將壓力引起的負面情緒帶到第二天的人，較容易在日後出現健康問題以及身體功能失調。即使是輕微的、日常生活壓力所造成的負面情緒，都會對身體健康產生重大影響。

前陣子劍橋分析（Cambridge Analytica）的醜聞，也是臉書史上最大的個資洩密，造成該社交網絡在美國和加拿大每天約流失一百萬個用戶。不過，即便如此，臉書依然是民眾最常使用的媒體平台之一。因此澳洲昆士蘭大學心理系教授針對臉書使用與用戶的壓力水平和整體健康的關連性進行了一項研究。

在盛滿水的杯中繼續倒茶，茶水將四處溢流，如同身體承受滿載的壓力，若沒適當宣洩，負擔終將壓垮自己。新的一年，不妨開始學習傾聽身體的聲音、釋放壓力，重新蓄滿一整年的活力！ 現代人常因工作、生活緊張等壓力造成身心疲憊，提不起勁，短期可能出現失眠、身體酸痛等症狀，長期累積甚至會引發高血壓、糖尿病等慢性病。這些不舒服的反應都是身體發出的警訊，提醒你已過度疲勞、身心負荷過大。

《年齡與老化》期刊指出：較多的工作壓力在老年時更容易生病，也發現身體和精神上的工作壓力與年老時的住院長短有關。

一項來自德州矯正管理機構的研究，針對441位在南方成人監獄中工作的獄警進行調查。結果顯示：這些人在工作上的要求和張力影響了家庭生活；不相容的工作角色和家庭生活以及家庭環境，造成了緊張的工作經驗。

憂鬱症和許多身體疾病會互相牽動影響，研究發現，憂鬱症患者藉由心電圖判斷出有心臟疾病的比率僅占30％，比沒有憂鬱症的人（48％）來得低。而27％的憂鬱症病人在運動中出現胸痛現象，其比例明顯高於比一般人（19％）。此外，治療氣喘能改善青少年的情緒，但若病情控制不好，則會引發憂慮或感覺憤怒生氣。