> 揮別憂鬱

一項發表於《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出，睡眠不佳的青少年在日後更有可能出現心理健康的問題。

台灣自殺防治中心公布最新數據，2019年共有3.5萬人次企圖自殺，意味著平均每小時有4人意圖自殺，其中，24歲以下就占25％。心理師建議，民眾可利用「心情筆記」，認識心情變化，一旦覺察壓力和負面情緒，就能提早用適合自己的紓壓方法調適，遠離憂鬱低谷。

根據英國埃克塞特大學（The University of Exeter）的研究顯示，透過網路提供的治療方案，被證實能預防年輕人的焦慮和憂鬱，英國政府預備將其列入國民保健署（NHS）和全球其他心理衛生服務中。

2019年底至今，世界各國籠罩在不確定來源、不知何時會結束、短短幾個月已帶走近70萬人生命的新冠肺炎疫情陰影下。但除此之外，有個看不見的「疫情」也持續傳播中，尤其影響青少年甚鉅。這個無所不在、看不見、也不知道如何有效防治的「疫情」，就是「網路霸凌」！

一項發表於線上《睡眠》期刊的研究顯示，患有憂鬱症的年長者如果有持續性或惡化的睡眠問題，其憂鬱症狀持續的風險可能增加許多。

一項發表於《發展與精神病理學》期刊的研究顯示：相較於健康的孩子，有慢性疾病的孩子，更可能在青春期早期罹患精神疾病。

一項發表於《醫學互聯網》期刊的研究指出，為老人提供力度和平衡運動的體感遊戲（Exergames，以視頻遊戲為主的運動）是有助於預防老年人跌倒和增加老年人運動的有效工具。

一項發表於《家庭心理學期刊》的研究指出，認為母親的悲傷或憂鬱是他們過錯的孩子，更容易感到憂鬱和焦慮。

健康的情緒調節包括了選擇有助於穩定情緒的活動。但是，在個人選擇的活動受到限制的情況下，例如：在社交孤立和封鎖期間，這種自然的情緒調節會受到損害而可能導致憂鬱。尤其是憂鬱症患者，情緒自我調整能力受損可能更為嚴重。這是發布於2020年4月《JAMA精神病學期刊》一份英國牛津大學的研究結果。

台灣介於45～59歲的婦女將近276萬人，佔了台灣總人口的11.7％，三月初剛過的國際婦女節，是否有好好關心身邊中年婦女們的健康狀況呢？根據一篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究指出，身體虛弱的中年女性，特別是握力差和從坐著到起身需花比較多時間的中年婦女，有較高的憂鬱或焦慮症狀。