> 職場關係

職場霸凌議題近年受關注，當員工績效不彰時，主管提醒員工或促請改善，這行為是否會被認為是職場霸凌？以下專訪勞動法律師及勞資顧問，解析主管如何合理的管理？而職場霸凌之行為人又可能面臨哪些民、刑事法律責任？

據調查，超過八成三的上班族曾遭職場霸凌，也有越來越多PUA（精神操控）的行為，因被貶抑而懷疑自我。研究顯示，在長期忽視員工心理健康的職場中，全職員工憂鬱症的風險高出三倍，以下帶你了解職場霸凌及職場PUA的傷害！

研究顯示，每週花超過20小時照顧長輩與子女的夾心照顧者，其身心健康恐惡化。國衛院群體健康科學研究所所長邱弘毅建議擴大喘息服務，提供持續性的支持，董氏基金會葉雅馨主任則建議6方法幫夾心照顧者提升身心健康。

遭受職場霸凌易焦慮不安、自尊心受挫，應避免無止盡的自我貶低。諮商心理師提醒被霸凌者、旁觀者，要關照自己的情緒，若心理困擾持續約一個月，影響工作、生活或造成生理不適，就醫仍未改善，可尋求心理諮商協助。

近期職場霸凌案連環爆，到底職場霸凌和職場摩擦怎麼區別？若被職場霸凌或遭違法解僱，可向哪些機構申訴或尋求司法救濟？蒐集證據要注意什麼？專訪律師來解析。

近來新聞接連報導職場霸凌事件，霸凌行為包括揶揄嘲笑、言語恐嚇、咆哮、貶低羞辱或孤立等。被職場霸凌者可能恐懼、焦慮、自責、失眠、易有負面情緒，進而影響工作及生活。《英國醫學期刊》研究指出，在不重視員工心理健康的公司工作，罹患憂鬱症的風險增3倍。

研究指出，87％的台灣員工承受中高度心理健康風險，造成敬業度降低、缺勤嚴重和流動率提升，導致生產力下降。另一份研究指出：「錯失恐懼症」加上過載的資訊，是影響員工心理健康和感覺累垮的主要危險因子。

隨著Chat GPT、生成式AI的圖像與影片等數位科技應用漸普及，數位化工作場域為上班族帶來效率，還是焦慮？研究顯示，在數位工作場所中保持正念（minedfulness，與正向思考不同），有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。

研究顯示，更年期可能成為女性提早退休的重要因素，平均退休年齡比男性提早了7.4年。透過理解與干預措施，職場與雇主可幫助更年期的職業婦女與更年期不適共處，持續在工作上發揮。

勞動節即將到來，是否安排放鬆、愉悅的活動慰勞自己？像吃頓大餐、看場電影、外出欣賞美景、繪畫或聽音樂等。研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓我們感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。