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首頁 專欄 張博雅 超前部署

超前部署

出處/ 大家健康雜誌2021年11、12月號 
撰文/
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超前部署

「超前部署」,自新冠病毒疫情肆虐全球後,成為民眾經常使用的詞語。其用於政策的原意涵是指公共政策制訂有周全的準備以為預防,能掌握局勢和環境的變化。時近一年年末,年歲又將增長,我想借用此詞,提醒大家為自己、為2022年「超前部署」。

台灣現在已是高齡社會,換言之,65歲以上人口已超過14%,根據內政部公布2020年的簡易生命表的資料顯示,台灣民眾的平均壽命已達81.3歲。然而,高齡者的生理與心理會隨著年紀增加而逐漸退化,依據國民健康署的調查,台灣65歲以上人口,超過八成患有一種以上慢性病,近三成認為自己的身體與心理健康狀況不佳。董氏基金會2016年調查資料顯示,71〜80歲老年人有明顯憂鬱情緒,需專業協助者達12.4%。於2020年進行的調查也發現,年齡愈長的銀髮族,愈不快樂的比例較高,對目前生活環境滿意度也較低。

「老」是每個人必經的生命歷程,也許你已身在其中、也許你即將經歷、也許你還有一段時間才會進入,但是,我們一定可以做些什麼來超前部署,擁有樂齡的生活。

一項發布於〈神經病學與神經科學期刊〉由德州大學學者進行的研究指出,持續進行與挑戰心智性活動、也就是腦力活動,能維持認知的活力,讓大腦保持年輕。研究清楚地顯示,在一個高學習的環境中,提高神經效能是參與學習的直接結果。這也間接證實了十七世紀法國著名博物學家拉馬克提出的觀點:用進廢退。(延伸閱讀:專家推薦5款青銀共玩桌遊 樂齡族活化腦力防失智

因此,要經常使用大腦,保持「高度運轉」,就可以避免其退化。不妨從建立興趣與嗜好著手,多方嘗試,不論是從事園藝、書寫、攝影、繪畫、演奏樂器、甚至學習新語言⋯⋯,選擇自己喜歡的持續並養成習慣,不但能充實生活,也讓大腦保持活力、延緩退化,同時,透過參與能帶來愉悅的活動,不僅有助於改善情緒,也是健康老化的重要做法(延伸閱讀:樂齡族學用手機視訊、對雲端發票、導航找路,用網路翻轉生活

迎向2022年之際,不論現在的你處於人生的任一階段,為自己超前部署,活到老、學到老,布置樂齡的情境。

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關鍵字: 新冠疫情超前部署樂齡退休準備腦力學習
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