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常吃垃圾食物易中廣,增加運動量也不會瘦

出處/ 2014年4月號/第325期 
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常吃垃圾食物易中廣,增加運動量也不會瘦

常吃垃圾食物也無妨,運動就可抵銷嗎?錯!腹部容易囤積脂肪。
 

許多人認為,即使常吃不健康的高油糖鹽食物,也可靠運動抵消;但西班牙巴斯克大學刊登在《臨床營養雜誌》的最新研究,分析224名青少年的飲食與運動習慣,發現不管整體攝取的熱量多少,常吃高脂肪垃圾食物的青少年,腹部容易囤積脂肪,且即使定期大量運動,也無法阻止鮪魚肚形成。


腰圍是健康指標,且比身體質量指數(BMI)更能精準反映出健康及肥胖程度,因為不好的脂肪通常積聚在腹部,增加罹患心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓與高膽固醇等慢性病風險;以20歲以上成人來說,男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就是超標,兒童和青少年更應從小維持均衡飲食習慣,除了保持運動習慣外,少吃不健康的高脂食物才能預防圓圓小腹,以免從小成為三高一族。

關鍵字: 垃圾食物高熱量鮪魚肚脂肪
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