爭吵、冷戰陷入僵局，伴侶諮商助梳理關係難題

電影《雙囍》裡，那對新人在傳統禮俗與現實壓力之間拉扯，他們反覆提醒彼此：「不管今天發生多少鳥事，我們都要live in the moment。」道出了許多伴侶決定步入婚姻、建立關係時的初心。

 

然而，婚姻從來不只是兩個人的事。上善心理治療所臨床心理師暨院長羅秋怡指出，隨著人生進入不同階段，婚姻關係也會面臨不同的變化。從新婚到為人父母，從中年危機到空巢期，每個轉折都可能讓原本穩固的關係產生動盪。當爭吵與冷戰取代了當初的連結，伴侶諮商能否幫助兩個人釐清問題，為彼此的關係找到新的方向？

伴侶會尋求諮商，大多是關係中出現了難以自行處理的困境，而每對伴侶面對的問題與期待也各不相同。

 

第一類是重大事件的衝擊。蔡德暐諮商心理師指出，外遇、家庭暴力、金錢糾紛等事件，往往會讓關係中長期累積的裂痕浮現。有些夫妻甚至已走上離婚訴訟，是因法院調解委員或律師事務所的建議而來。上善心理治療所諮商心理師暨副院長宋旻諺也補充，若是涉及家暴通報，社政單位會先評估安全與風險；針對部分偶發衝突、雙方具有合作意願且適合共同進行諮商的伴侶，才可能進一步媒合伴侶諮商。

 

第二類是日常溝通與人生階段的轉變。宋心理師指出，近年自費前來尋求協助的比例逐漸增加，顯示愈來愈多人願意在關係出現警訊時積極正視問題。常見困擾包括反覆爭吵、冷戰、教養分歧，或準備結婚、剛生小孩等人生階段的轉換。

 

也有些人是為了「好好分開」而來。宋心理師分享，有些伴侶已經確定要結束關係，但希望能在諮商中把話說清楚、理解彼此的想法，減少分開過程所造成的傷害。在心理師的協助下，雙方表達遺憾、感謝與祝福，並為了孩子或共同的未來，找到可以繼續合作的方式。

伴侶帶著各式各樣的問題走進諮商室，爭吵的事情雖然不同，心理師會進一步梳理雙方在意的問題與情感需求。

 

宋心理師舉例，一對夫妻為了婆媳問題吵得不可開交，太太覺得先生總是站在婆婆那邊，「當我需要你的時候，你卻不在我這一邊」；另一對伴侶為了誰帶孩子看醫生而爭執，同樣感受到「你可以為了別人空出時間，卻不願意這樣對我」的孤單。讓許多伴侶痛苦的不是事情本身，而是在最需要對方的時候，感覺自己沒有被接住。表面看起來是生氣、抱怨或指責，更深層的可能是孤單、害怕、失落，以及「你還會不會站在我身邊」的不安。蔡心理師也以家事分工為例，「吵到最後會發現，太太在意的不是先生的『我有做家事』，而是做了什麼、多久做一次」，以及她心底深層的感受：自己總是一個人撐著這個家，沒有人一起分擔。

 

這些例子看似截然不同，底層的渴求卻高度雷同：我需要你的時候，你在我身邊嗎？

 

然而，這些需求經常無法直接說出口，伴侶也容易逐漸形成固定的互動循環，很多伴侶不是敗給衝突本身，而是困在反覆上演的互動循環裡。宋心理師引用《抱緊我》一書的概念，將這種惡性循環稱為「魔鬼對話」：

 

1. 追逃模式（要求與退縮）：一方心裡感到孤單、不安，表達出來卻變成指責與憤怒；另一方感覺被壓迫，選擇沉默或離開來保護自己與這段關係。追的人愈發焦慮、激動，逃的人更加挫折、退縮，最後兩個人都陷入無助。

 

2. 互潑糞水（揪出壞蛋）：原本逃的一方開始反擊，雙方陷入互相指責的循環，無論孰對孰錯，對關係都毫無幫助。

 

3. 冷戰（凍結與遁逃）：追的一方也開始累了，雙方反覆失望後不再期待，於是封閉自己，關係降到冰點。

 

蔡心理師則從另一個角度說明，伴侶反覆爭吵後，容易進入「負向判定」或「敵對判定」的狀態，雙方不再就事論事，反而直接攻擊對方的人格。當彼此心中都浮現「反正你就是覺得我這個人很爛」的自我貶低，便不願再打開心房對話。

蔡心理師會提醒個案用「我需要」表達自己的需求，而非以「你怎樣」、「她如何」來開頭，他解釋道：「語言是有力量的，當聽到的都是負面話語，我們會開始防備，甚至轉而攻擊。」宋心理師也觀察到，有些伴侶習慣用互相調侃的方式相處，關係好時是幽默，「但當我在這邊很著急，你還在那邊正面思考，那種感覺真的離得好遠......。」不敢分享脆弱的心情，也可能使彼此難以靠近。

 

羅心理師補充：「除了互動模式之外，也會留意夫妻之間是否因為與其他家人的結盟，拉進了第三者，形成不健康的三角互動關係，而迴避或轉移了真正的問題。」從結構派的觀點來看，婚姻是來自不同背景的人結合，表面上是兩個人在當下的碰撞，本質上卻是受到兩個原生家庭的纏鬥影響——伴侶各自帶著從小習得的應對機制、情緒包袱與溝通慣性進入婚姻。

 

伴侶諮商的目的，是協助雙方從爭執與對立中重新理解彼此，並檢視影響關係的互動方式與家庭因素。透過這些梳理與調整，兩個人有機會重新找到適合彼此的溝通方式，改善原本的相處困境。

●情緒取向治療：是短期、有結構的治療方案，協助伴侶理解彼此深層情緒與依附需求，進而跳脫「你追我躲」防衛機制，建立更穩定的情感連結與依附安全感。多項研究顯示（註），接受情緒取向治療的伴侶約70～73％能從關係困境中恢復，約90％的伴侶關係獲得顯著改善。

 

●結構派家族治療：從家庭系統的角度切入，檢視夫妻次系統的邊界是否清晰，有沒有不當的跨世代聯盟或第三者介入，形成不良的三角關係。透過重新調整家庭結構，讓婚姻關係恢復較健康的狀態。

 

●薩提爾模式：重視原生家庭對伴侶互動的影響，協助雙方覺察自己帶入關係的溝通慣性與情緒包袱。透過一致性的表達，讓伴侶從指責或防衛轉向理解與連結。