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九合一選舉倒數!和親友政治立場不同,如何避開紛爭?這樣做緩解「選舉症候群」!

出處/ 大家健康雜誌網站 
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九合一選舉倒數!和親友政治立場不同,如何避開紛爭?這樣做緩解「選舉症候群」!

九合一選舉你要投給誰選舉前是茶餘飯後的話題或禁忌,然而,關係再好的親友、情侶或夫妻,碰到政治立場不同調,也可能因此翻臉!假如政治立場和親友不同,如何避開爭吵點?避免出現「選舉症候群」,該怎麼做?

不論在家庭、公司或朋友間,政治立場不同常會引發很多敏感時刻,而在重大社會議題沸沸揚揚爭論不休時或選舉期間,雙方因各自支持的陣營意見不同,除了爭吵,大打出手演變為流血事件的案例也層出不窮。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,如果有同樣的支持對象,可能會因彼此有認同、同理的感覺,而感到開心或投仇敵愾。但若政黨傾向迥異,或是周圍親友否定自己支持的政黨時,可能就會因為要辯駁或者糾正對方的意見而感到氣憤,並出現爭執,有時也會因與朋友或親人的私交,在選舉的不同意見上面,感到被背叛或孤立的感覺。

選舉而引起的議題,常常會考驗朋友、夫妻或家庭裡的信仰與價值觀,葉雅馨主任提供以下幾個方式,當陷入這種選舉的激情時,不妨試試看,或許就能降低當下出現不可控情緒的機率:

1. 在聚會的時候,先要求不討論政治議題,包括在Line的群組也不要討論。萬一有人提出,就應適時制止,可以試著打圓場說:「今天不要談政治!」、「談政治傷感情!」或是轉移話題,避開爭執點。

2. 明知道朋友或家人是不同政黨的擁護者,要在認知上先有一個觀念,這個社會就是因為能容納不同的意見,才顯得民主與自由,政黨輪替本來就是民主制度健全的象徵,不同政黨互相有支持者、互相有不同論點,才能達到彼此監督的效果,所以學會彼此包容與尊重,也是每個公民都應有的體悟。

3. 假如心情已經很惡劣了,最好的解決方式就是離開現場,包括把電視關了!雖然有點鴕鳥,但是可以短暫的讓心情平復,找話題或政黨傾向相同的人聊,短時間也會得到認同與支持。

婆家和自己立場不同
如何避開爭吵點

不少人擔心回家投票時會因家人政治不同而有紛爭,該如何避免吵架傷和氣?松德診所身心科團隊心理師吳浩平提醒,避免政黨傾向不同而起紛爭,只要做到做到「不理會」和「不討論」兩點即可!

吳浩平強調,回家主要目的是家人的情感交流,應將重點放在培養家人的感情上,而非一再批評對方支持的政黨。假如對婆家其他親戚的評論感到不舒服時,最好的方法就是找個藉口離開現場,例如:到廚房幫大家切水果,就不會聽到其他人的評論,還可以避免不必要的爭吵。延伸閱讀:政治立場不同,親密家人如何避爭吵?

3招緩解「選舉症候群」
趕走選後失落!

不論大選過後是誰當選,落選的一方難免失落難過,精神科門診也出現許多「選舉症候群」的患者。事實上,「選舉症候群」並不是一個正式的醫學名詞,而是對社會現象的描述。通常指的是因為選舉而對身心、人際關係都造成負面影響,不僅自身有亢奮、焦慮、易怒、失眠、菸癮及酒癮加劇等情況,在工作及人際關係方面也容易產生衝突。

倘若選舉後的失落情緒持續影響睡眠和生活,該如何調適?原本就有憂鬱症或躁鬱症的患者,這段時期也容易影響病情,又該怎麼辦呢?【請看此篇】

別中了候選人的圈套!

選舉是一時的,每個人都有選擇政治立場的自由,要尊重彼此不同的論點。葉雅馨主任提醒,當有非常強烈的譴責或爭議時,也要考慮會不會上了對方政治人物的當,並試著讓情緒冷靜一下,反問自己弄得這麼生氣,真的有必要嗎?

假如因為太在乎而睡不著,也是正常的反應,只要不是連著好幾天都睡不著,不會影響工作或生活,都是可容許的。但假設持續失眠,就建議尋求專業協助。

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