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在戒菸中找到自己

出處/ 2001年3月號/第181期 
採訪整理/
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在戒菸中找到自己

戒菸需要正確的方法及破釜沉舟的決心,四位瑞芳高工的學生在學校菸害教育的輔導下,成功地走出菸癮的掙扎。國內青少年吸菸的問題愈來愈嚴重,去年一份「基隆市青少年吸菸率調查報告」,結果令人怵目驚心,調查顯示禁菸工作的推行,已使成人吸菸的族群逐年下降,但是青少年的吸菸人口卻扶搖直上。另一份研究也顯示,在青少年的吸菸經驗中,與同學成群哈菸的情況最多,再加上對菸害的錯誤認知(如:誤認有濾嘴的香菸不會影響身心健康或誤認吸淡菸較不會危害健康),皆使青少年對菸不設防。

 

外國學者更大膽指出,青少年們一旦養成如成人般經常吸菸的習慣,他們便不太可能會停止吸菸。所以除了家庭外,配合校園中的及早宣導,才是即時拉他們一把的作法,目前多數學校已開始推動菸害防制的教育,希望能幫助學生遠離菸害,瑞芳高工就是其中一例。

 

校方軟硬兼施澄清菸害威脅

從民國84年開始,國立瑞芳高級工業職業學校開始推動落實菸害防制的輔導工作,現已成功地輔導出多位戒菸者。瑞芳高工的吳文瑞教官表示,學校的做法是將吸菸同學的名字詳細記載,第一次被發現的同學,需參加菸害教育課程,觀賞菸害宣導錄影帶,並繳交觀後感;第二次被發現者,除記過外,需填寫尼古丁成癮測試表及自費一氧化碳測試、肺功能檢查,學校再將結果讓導師及學生家長了解,並且不定期邀請專家學者至學校做菸害專題講座,澄清學生對菸害的錯誤觀念,讓學生深切地體驗到菸害對自己健康的威脅。

 

說起學校的戒菸教育,就讀瑞芳高工電子科三年級的詹國松不禁會心一笑地表示,整個戒菸教育的過程,教官並非強硬地逼迫自己不能吸菸,而是以循循善誘的方式,強調吸菸對健康的威脅,且利用社團的時間為自己上戒菸課,並不耽誤正課。他認為這個方式他滿能接受的,況且來上課的輔導老師,也使他明白小小的一根菸,只要他一個人吸,許多人就會被迫跟著吸二手菸,這種害人又害己的行為,是百害而無一利的。

 

吳文瑞教官更進一步表示,吸菸的同學第二次被發現必須記過,目的不在於處罰,只是希望同學知道吸菸不但是害人害己的行為,且會觸犯法律。學期末只要同學不再有吸菸行為即可銷過,對戒菸成功的同學,甚至會以嘉獎的方式鼓勵他們的改變。

 

看清菸害面目點燃戒菸決心

從國中時就開始吸菸的瑞芳高工機二乙學生廖士閔,也在參加了學校的菸害講座後意外地發現,之前吸菸時頭總會暈暈的,原來不是自己貧血,而是菸點燃之後會產生4000多種化學物質,其中「一氧化碳」會結合血液中的血紅素,造成缺氧的情形,就像瓦斯中毒般使頭昏昏沉沉的。說到這裡,廖士閔不禁打了一個寒顫,並不好意思地表示當時會吸菸,是因為覺得吸菸是一件很帥的事,隨著年齡增長他才慢慢地發覺吸菸很笨、很愚蠢;而且菸味會使身上臭臭的,大多數的女生也不喜歡男生吸菸。

 

和廖士閔一樣,瑞芳高工機製三甲學生吳誌倫當初會吸菸,也是覺得點根菸叼在嘴上,超帥的,也認為這代表自己長大了,因此總把師長的叮嚀拋在九霄雲外,沒想到,一段時間後竟然上癮了,只能自然地任由菸癮擺布。他感觸良多地表示學校為了吸菸的問題早已宣導過無數次,甚至只要吸菸被抓到,一律以校規處分,但他始終聽不進去。直到回家的路上被訓導主任逮個正著,參加了戒菸講座後,吳誌倫才知道不吸菸得到最大益處的是自己,師長們根本沒有任何好處,他們只是為學生著想,而自己卻以不理不睬、唱反調的態度來對他們,真的很不應該。現在他已經想通,吸菸傷身又花錢,壞處說不完,不僅讓心肺慢慢地退化,進而得到肺癌;菸癮更是可怕,會讓人像吸毒般不能自己,因此他決定勇於抗拒,下定決心把菸戒掉,不再沉迷、不再受它威脅!

 

戒菸四招讓人不再想菸

相對於吳誌倫壯志斷腕的戒菸決心,很多人都知道吸菸的壞處多到數不清,但依然還是深陷其中,難以自拔。現讀瑞芳高工鑄造科三年級的陳伯和便感嘆地表示戒菸真的是「知易行難」,就算有幾次想要戒菸,最後總因缺乏足夠的毅力與意志力,而不了了之。

 

他很感謝學校菸害防制的宣導活動拉了他一把,原本以為吸菸頂多是得到肺癌,想不到還有肺氣腫、口腔癌和影響性能力等,真是令他大吃一驚!而吸菸不只是對自己不好,連帶吸到二手菸的人也牽連其中。是不是要成為下一個製造公害的人?成了他面對菸癮時,必定深思的問題。

 

他也指出很多人都跟他一樣,想要戒菸,但每次總維持個兩三天就放棄了,因此陳伯和強力推薦董氏基金會提供的深呼吸、喝水、運動、洗臉之「戒菸四招」。雖然一開始還是很想吸菸,但當他強迫自己,不斷地深呼吸、喝水、運動、洗臉後,發覺真的有用!使他在戒菸的過程中,很少再想到菸,他更進一步勉勵大家學做自己的主人,不要被外在的人、事、物影響而去吸菸。

 

事實上,不要認為青少年年輕有本錢,吸個一、二年不會怎樣,或許就因這短短的時間而改變、甚至毀掉一生。很多人都會強調「吸菸容易戒菸難」,這點大家心知肚明,然而四位瑞芳高工的學生在學校師長及輔導人員的幫助下,懂得為自己的健康著想,並且成功地拒絕了菸的誘惑,卻是不爭的事實。

關鍵字: 青少年吸菸戒菸上癮沉迷
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