據國外流行病學調查，20～30％的成年人有睡眠困擾，老年人甚至高達35％。若求助中醫，醫師會依據體質和病因調整、改善失眠。假如煩惱過多而難以入眠，不妨嘗試安神茶飲及按摩穴位，放鬆緊繃的心情，提升睡眠品質。

夏天常喝青草茶、西瓜汁、楊桃汁降火氣嗎？中醫提醒一天最好300毫升為限，喝太多反而易手腳冰冷。若腎功能不佳，要避開西瓜汁、楊桃汁、香蕉牛奶。快跟著中醫師、腎臟科醫師的推薦，喝對退火養生、解渴消暑的茶飲吧！

夏季天氣悶熱，身體易上火，到底「火氣」從哪來？讓專家教你正確透過飲食和生活習慣，有效退火！

為了防血管栓塞、降低中風及心臟病發作機率，不少人服用抗凝血劑。網路流傳吃抗凝血劑不能吃綠色蔬菜或葡萄柚，也不能喝茶、喝酒、吃中藥，這是真的嗎？讓藥師告訴你正確服用抗凝血藥物的飲食和服藥禁忌。

不少民眾習慣早餐配奶茶，或下午來杯手搖飲料店的奶茶，認為這樣補鈣又營養，董氏基金會提醒，很多奶茶「不含牛奶」，而是添加奶精、煉乳、無水奶油，無法補充蛋白質和鈣質，且加許多糖，也易造成肥胖、三高風險。

女性過了50歲進入更年期，因荷爾蒙減少，易皮膚乾癢、陰道乾燥，但若常感到很口渴，甚至半夜睡到一半得爬起來喝水；且眼睛極乾澀，有異物感；可能是免疫功能失調導致的「乾燥症」！若4症狀持續三個月，建議到 免疫風濕科檢查及治療。

熱潮紅、胸悶、焦慮等更年期不適可能長達10年，讓人身心俱疲。中醫師提醒40歲起提前備戰、養足氣血，當潮熱紅、盜汗、煩躁、心悸時，按壓4穴位可減輕不適，而2道保健茶飲助減肥消脂、健骨防骨鬆，幫你更有體力度過變動期。

市面上販售許多號稱快速分解油膩、不易形成體脂肪的油切綠茶，許多外食族大魚大肉後，習慣喝瓶油切茶去油解膩。其實除了喝茶，還有許多天然油切食物有抑制油脂吸收、幫助腸道蠕動的益處，讓營養師告訴你如何吃對食物，並自製油切茶、油切蔬菜湯減少熱量攝取！

冬天不少人會去吃薑母鴨、羊肉爐、麻油雞或藥膳鍋暖身！進補前先瞭解體質，才能避免愈補愈傷身！若過度進補而口乾舌燥、嘴角破、冒痘、便祕等，中醫師提醒青草茶並非降火氣最佳選擇，吃對食物更能舒緩不適！

約6～7％偏頭痛在生理期前後發作，中醫認為月經前後發作的偏頭痛，分為「實症」與「虛症」兩類，需給予不同治療。到底避免偏頭痛，中醫會建議飲食如何調整？又可按摩哪些穴位，降低偏頭痛發作頻率？