> 樂齡生活

受新冠肺炎疫情影響，全國學校停課，孩子也改成在家線上學習。不少家長因在家工作無法分心，請孩子的祖父母幫忙照顧。然而，爺爺、奶奶每天得要照料孫子女三餐、安排活動、注意安全，也感到快樂與壓力雙重矛盾....

研究發現，有創造性的藝術活動能活化長者大腦，擁有較好的心理健康，也幫助他們對生活有更高的滿意度，因此台北仁濟院與國立故宮博物院攜手推出「故宮尋寶趣」課程，讓長者透過親近古文物，在藝術創作活動中發揮潛能與創造力。

用手機拍照打卡、上YouTube觀賞影片，對年輕人來說輕而易舉，但對長者們而言，常因缺乏使用智慧型手機與網路的經驗，導致使用時心理層面或能力上有著不為人知的障礙。假如晚輩沒有足夠時間針對長輩學不來的關鍵反覆教學， 不妨借助社區內的樂齡學習課程來協助！

退休後利用空閒時間擔任志工付出與分享，正如印度古諺：「贈人玫瑰之手，經久猶有餘香。」不僅能為自己帶來縈繞不斷的快樂與馨香，幫助他人的同時，也能開拓視野、成就自我。

退休後準備安排怎樣的生活能讓自己快樂？有樂齡族規劃學習，生活變得豐富；還嘗試之前沒機會跨足的領域，人生下半場更多彩！

2014年一篇對瑞典老年雙胞胎（平均年齡78歲）的研究顯示，比起不彈奏樂器的雙胞胎，彈奏樂器者罹患失智症或認知功能障礙的比例，減少了64％。醫師也表示，學習樂器幾乎是全腦動用，可以活化觸覺、聽覺、視覺、運動、記憶、專注力與情緒的神經系統！而對退休族而言，出門學習樂器，多了社會互動，活化腦力與身心功能的良好效應，也不只是一堂課而已……

台灣2018年正式邁入「高齡社會」，2020年開始進入「人口負成長時代」。過了50歲後，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會逐漸萎縮，60～91歲時以每年0.5％速率萎縮，導致認知功能下降（如知覺動作、注意力、學習與記憶、反應力、計畫力等）。若腦部持續萎縮、嚴重退化有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成為失智症。目前80歲以上每5位就有1位失智，董氏基金會呼籲，要讓大腦凍齡，飲食、運動、睡眠都要顧好！

「阿卡貝拉」音譯自義大利語「A Cappella」，意思是「無樂器伴奏的純人聲音樂」，可獨奏表演，也可伴奏合唱。對於老年人來說，阿卡貝拉是「預防失智症」最好的活動之一，台北仁濟院自2016年起開設阿卡貝拉課程，希望鼓勵長者透過歌唱，樂在老年、活在當下，進而擁抱未來……

在台北仁濟院附設醫院擔任十幾年志工的謝碧月，今年已75歲，一周有三、四天，從家裡騎十幾分鐘的機車到仁濟醫院服務。除了當志工，她也上了很多仁濟院的樂齡課程來豐富生活。不時和朋友一起游泳、學歌仔戲、做香皂……生活忙碌精彩。她笑著說，有時會對老化感到無力，這需要調適；可是，在生活中安排喜歡做的事，不依賴子女，才是「對自己好一點」的方式......

開心出門遊玩，卻意外發生車禍，相信大部分的人都會覺得倒楣透頂、興致全無，但前衛生署長葉金川卻很不一樣！即便在旅遊時遇到車禍，還是很豁達，不但沒有讓這場突如其然的意外影響郊遊心情、繼續走完行程，甚至還在個人臉書上寫下車禍發生後這兩天的感悟，提醒大家「任何地方都可以看到最美好的一面，任何人都可以找到最美好的特質。」把原本的旅遊行程，轉念當成壓驚、舒緩情緒的方式，充分展現高EQ的智慧。