忙碌的生活是否讓你喘不過氣？你可知道情緒變化的任何訊息，都會呈現在身體層面，如憤怒的時候，會緊握拳頭、心跳加快、咬牙切齒、全身緊繃；緊張的時候，呼吸會改變、血壓會增加、手心冒汗、坐立不安；而當傷心、喜悅或不同的情緒改變時，也都會有不同的身體反應。因此，與身體溝通的時間愈多，對身體的不同感覺就愈能清楚地區別，也更能了解自己的內心感受與情緒變化。現在開始傾聽身體的聲音，重新探索、體會肢體動靜間的變化，學習尊重身體的智慧，一步步地放鬆吧！

想要水嫩白皙的肌膚，除了防曬以外，吃或擦維他命C、敷小黃瓜、檸檬片...，對美白有沒有幫助？黑皮膚可以透過美白，變成白皮膚嗎？

女性喜歡在夏天穿露背裝或露肩小可愛，可是內衣肩帶外露總令人覺得尷尬。不過自從出現隱形胸罩，強調托高胸部、提升性感指數，許多愛美女性趨之若鶩。可是隱形胸罩的不透氣，穿久了可能會帶來什麼問題？ 新嫁娘麗珍精心挑選一套閃亮的低胸薄紗新娘禮服，為了營造豐胸美感，她覺得無肩帶的一般胸罩無法襯托出曲線，又擔心胸罩會在禮服上印出痕跡，於是在網路上選購一副幾百元的隱形胸罩（俗稱Nu Bra）。

紫外線不只會使人曬黑，還會老化肌膚、惡化皮膚病、誘發皮膚癌，想要打贏這場抗「日」戰，快看皮膚科醫師是如何滴水不漏的防曬？哪些迷思及防曬死角，會破壞防曬效果？哪些防曬成分易長痘痘？而曬傷後，又該怎麼急救？

毫無疑問，在成長階段持續運動有益於一輩子的身心健康。有證據顯示：運動對大腦的健康和學業表現非常重要。

運動對身體再好，也須先衡量自己的整體狀況後，再從事真正適合自己的運動；避免得不到原先預期的好效果，反而造成了二度傷害。 運動對身體確實有著正面的效果，不單是促進我們的體力和心肺功能，在心理層面的幫助是，能讓我們從運動中得到快樂。而且，對於在輕微的高血壓、糖尿病的治療上，運動療法已列入主流療法之一。即便是現代多數人擔心的肥胖問題，也是必須借重飲食和運動兩者雙管齊下，才有辦法達到減重的效果。

你是外表不胖，但體脂肪率高的泡芙族嗎？那你可要注意健康，以免成為三高疾病候選人。想要增肌減脂、提升體適能，運動都是關鍵。如果你之前都沒有運動的習慣，現在開始要奮發健身，應先選擇輕量不激烈的運動，再視體能狀況，循序漸進挑戰中度、重度的運動。

我們為上班族規劃了3個運動處方箋，不論你是屬於長站型或長坐型的上班族，依照處方，抽空服 用，讓身體的每一處肌肉都健康。 美國阿帕拉契州立大學一周 3次、每次運動約 30至 的研究指出，每天運動 30到 40分鐘，選擇游泳、慢跑、45分鐘，每週 5天，持續運騎腳踏車等大肢體的有氧運動 12週後，免疫細胞數目會動，並且持之以恆，對身體增加，抵抗力也相對增強。

了解了運動對健康的好處後開始運動，怎麼反而伴隨了運動傷害？為了促進心肺功能而運動，卻有人猝死於心臟血管併發症？ 適度的運動對人體身心可帶來無數益處，這是無庸置疑的，許多醫學專家也不斷地鼓勵我們平日應有持續運動的習慣。但是，不當的運動卻可能引發運動傷害或心臟血管系統的併發症，對健康與日後生活影響深遠，這是我們在享受運動對健康的效益與樂趣時無法輕忽的，運動前更應多多充實有關於健康與運動的正確觀念。

用餐時盡情地吃，事後運動卻不能拖！設計過的有氧運動，能讓你在三天內熱量還沒變成脂肪前，針對不同的需求，消耗掉你想要代謝的卡路里，在短時間內和贅肉說拜拜！你有沒有想過大吃大喝後熱量跑哪去了？文化大學體育系彭淑美副教授表示熱量要轉變成脂肪大約需要三天的時間，在這段黃金時間內，消耗熱量最有效，一旦超過三天，熱量一點一滴囤積成脂肪，一個禮拜後想要代謝掉可就得加倍努力了。