爬山可提升心肺功能、強化關節和肌力，還能遠離塵囂，欣賞在都市叢林裡看不到的世外桃源，但爬山也有許多看不見的健康隱憂，究竟該如何預防中暑、抽筋、高山症、失溫或心肌梗塞？意外發生時，又該如何自救？

你曾清晨時腳抽筋痛醒嗎？抽筋原因是缺鈣嗎？其實腳抽筋原因多，包括血液循環不良、靜脈曲張、運動過度、肌肉疲勞、電解質不平衡等，夜晚溫度低、夏天冷氣開整晚又風扇直吹，也可能導致抽筋，醫師建議這樣做緩解及預防腳抽筋！

許多人都很害怕游泳抽筋，擔心恐有溺水陰影，加上媒體報導溺水新聞時，抽筋經常成為斗大標題：「戲水抽筋，XX歲男溺斃」，更增添不少心理恐懼。但話說回來，玩水時抽筋真的會溺水嗎？

下水後出現抽筋，是惱人的戲水經驗，要如何避免？「知己知彼」，瞭解為什麼下水後會抽筋的原因？再做好防範，就能防止抽筋頻頻發生。（延伸閱讀：去海邊或溪邊玩水，腳抽筋怎麼自救？）

根據內政部消防署統計，民國108年全台水域發生事故的人數是948人，其中有29人失蹤、558人死亡、361人獲救；在溺水的人之中，死亡的佔比仍為最大宗。此外，觀察近年的水域事故發生人數，從民國104年的594人逐年增加到108年的948人，是呈現成長的。可見，隨著夏日氣溫逐年升高，戲水的安全仍值得多留意。

氣溫高漲的夏日，戲水、游泳是不少大人小孩最喜歡的消暑活動，除了游泳池外，山邊溪谷、遼闊海邊，也是常見的戲水場域。然而，長時間玩水，最擔心遇到抽筋問題，常令人措手不及，究竟在玩水時，腳突然抽筋，該如何自救，才能平安回到岸邊？

今年一入夏，嘉義就有3位農民，連續3天相繼被熱死，法醫發現都是「中暑」所引起，令人納悶的是，當事人都沒有警覺，假如中暑的是你，你能在第一時間察覺嗎？你的急救方式，又是對的嗎？40歲出頭的修達向醫師敘述：「最近很奇怪，感覺全身無力、頭痛、想吐，沒什麼胃口，且身體熱熱的，好像發燒，但吃了2個禮拜的感冒成藥，也沒有改善。」醫師直言：「這不是感冒啦！」他這才發現，這段時間根本就吃錯藥。

冬天是抽筋的好發季節，哪些原因易抽筋？腳抽筋怎麼辦？吃什麼能改善？如何泡腳、按摩來預防？

去年有名王姓考生因消化系統不好，一堂課打了40個響嗝，且聲音高達78分貝，學校還因此為他開設獨立考場。打嗝是小毛病，但打個不停或聲響太大，當事人與旁人都困擾，王姓考生以台大醫科為第一志願，如果考上，最想治的，就是自己的打嗝。在公共場所若突然止不住地頻頻打嗝，往往讓許多人感覺困窘，但若打嗝持續數小時，甚至數天，可能就不只是困擾，而是身體有病變的警訊。

夏天太陽毒辣，不想曬成小黑人，夜跑成為愛跑族的最愛，但夜跑易因光線不足而有安全死角，想安全夜跑，關鍵報你知！