近年慢跑風行，不少人知道運動前要熱身、運動後要伸展，卻在不適當的時機進行動態與靜態伸展，反而影響表現並增加受傷風險。物理治療師解析兩者差異、示範熱身與收操動作，跟著做提升跑步效率、降低運動傷害並加速恢復。

骨鬆者過度負重而脊椎壓迫性骨折後，做復健運動有助於恢復嗎？物理治療師強調，適當運動是必要的，若完全不動，肌肉會逐漸萎縮，也會加速骨質流失。但骨折後的運動必須格外謹慎，以下介紹５種復健運動，務必在治療師或專業教練指導下進行。

孩子玩比較困難或需要思考的遊戲常沒耐心、或很自我，要照著他的想法做，輸了就發脾氣？還是較愛玩不用互動分享的遊戲？這些行為可能是低挫折忍受度的表徵。爸媽該如何幫孩子提升挫折忍受度？

許多2020年新冠疫情後出生、剛上幼兒園的孩子，在語言、認知、社交、肢體發展上較慢，不僅口語表達落後、注意力分散，且耐挫力低，不順心時易情緒崩潰…面對慢半拍且相處能力弱的孩子，怎麼釐清是情緒問題，還是動作發展遲緩而需早療改善？

當長輩喝水、吃東西時易嗆咳，疑似吞嚥困難，就醫時醫療團隊會怎麼評估嚴重度，進行手術或飲食訓練？

更年期後小腹變胖，煩惱不已嗎？男女進入更年期後，都易代謝變慢、腰圍增大，增加三高等慢性病風險。北醫體重管理中心營養師李佩芬、萬芳醫院物理治療師林凱勤，教你透過「吃對+睡好+瘦小腹操」，縮小腰圍與小腹！

用餐時，阿公阿嬤或爸媽常嗆到，或覺得喉嚨有異物而不想進食，別以為是正常老化現象而不在意，兒孫輩應保持警覺，早日透過醫療團隊的協助，進行吞嚥飲食訓練，可讓長輩找回飲食快樂，避免陷入吞嚥障礙的困境

頭肩頸肌筋膜疼痛症候群，嚴重時可能引發頭暈、頭痛、失眠，因慢性化，單用復健儀器治療難根治。到底要怎麼確診與治療，才能擺脫脖子、肩背部像被保鮮膜包住，無法施展開來，且活動時有拉扯疼痛感的狀況？

陳女士是羽球愛好者，運動後發現手腕隱隱作痛，擰毛巾或轉動門把時特別痛，就醫發現不是單純扭傷，是「三角纖維軟骨複合體」受損。戴副木保護傷處4週後，又復健2個多月，手腕旋轉時仍會痛，到底怎樣才能更快好？

肩頸痠痛緊繃是常見毛病，大部分是坐姿不良、長期維持固定姿勢所引起，往往多休息、活動肩頸、塗抹痠痛藥膏就可緩解。如果嘗試多種方法，頭肩頸仍像被緊箍或保鮮膜緊緊包住，活動會有拉扯痛，當心是肌筋膜疼痛症候群，需儘早就醫做復健治療，避免成為慢性症候群，更難改善。