隨著網路使用與社群平台融入生活，處於心理與人際快速變化階段的青少年，易因網路負評、貼文互動而情緒受到影響，相關網路霸凌事件甚至引發嚴重的心理困擾。連續第五年倡議「停止網路霸凌日」活動的董氏基金會今發表最新調查數據，和全臺12所學校合作，同時與知名退役球星郭泓志共同呼籲，鼓勵青少年在網路世界中守護自我、穩定情緒，成為彼此的支援力量。
避免網路使用過度，引導青少年有意識與安全的使用網路。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，基金會自2020年起進行網路霸凌傷害防治工作，今年除推出「停止網路霸凌短影音徵選比賽」，與多所學校合作倡議宣導「停止網路霸凌日」、進行校園「心」健康守護種子培育，並於憂鬱檢測APP中推出「正念減壓」練習功能，未來基金會也將持續宣導、教育及響應停止網路霸凌日，提升青少年心理韌性及網路霸凌防治觀念。
5萬4千多名國高中職生曾被網路霸凌
董氏基金會於2025年3～5月以全臺國高中職生為對象，進行「青少年網路使用與心理健康調查」，有效問卷2,507份。葉雅馨公布結果：無論壓力、感到孤獨及近兩週「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」的比例，上網總時數「大於6小時」者，皆高於「不到1小時」者。
4.9％的受訪者，在一年內曾被網路霸凌，以2024學年度國高中職生數（111.8萬）換算，人數高達54,782人。調查中顯示，青少年如遭受到網路霸凌，選擇求助/訴說的對象以「同學朋友」32.3％居多，其次是「母親」（23.4％），找「父親」者為7.4％，皆比向學校輔導室老師（2.3％）或其他老師（4.4％）為多，值得注意的是，仍有17％青少年選擇「不求助他人」。網路霸凌對生活、憂鬱情緒影響甚大，在自傷或自殺企圖上，曾被霸凌者高於沒被霸凌者近5倍。
科技界+學校+NGO培育學生成為「預防網路霸凌」推廣者
新思科技資深研發處長沈勤芳表示，科技的進步不能只是效能與速度的提升，應回應人類面對的真實挑戰，新思科技很高興再次與董氏基金會合作，促進青少年的心理健康。短影音徵件作品中，有位同學將嘻哈與饒舌音樂融入創作，這樣的表達方式不僅生動有力，也更易被同齡人接受與分享。與基金會合作推廣的「青少年心健康守護計畫」中的培育推廣大使，透過同儕入班宣導，預期可達到良好的影響。
圖說：（左起）董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨、「台灣停止網路霸凌日」推廣大使郭泓志、新思科技資深研發處長沈勤芳一同呼籲大眾重視網路霸凌，照顧自己的心理健康，守住情緒邊界。
網路霸凌防治是教育現場無法忽視的重要議題。新北市五峰國中校長呂治中分享，改善網路霸凌的現象，不能只靠學校方面的宣導，還需要引導孩子建立健康的網路使用習慣。和董氏基金會合作網路霸凌防治邁入第三年，延續性的「預防網路霸凌管理員」培訓，讓同學有機會從年輕人的觀點，相互討論網路霸凌對身心造成的影響，不再只是被動式的接收資訊；學校日前也利用中午時間進行「五峰黃色應援快閃行動」，獲得超過300位師生熱情的迴響。
圖說：新思科技資深研發處長沈勤芳（右二）、董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨（左二）、推廣大使郭泓志（中）、桃園療養院兒童精神科醫師陳質采（左一）、新北市五峰國中校長呂治中（右一）以STOP手勢，呼籲大眾一起停止網路霸凌，成為彼此救援。
孩子需要學習壓力調適，找到情緒出口
兒童精神科陳質采醫師指出，現在的世界虛擬和現實交錯，網路霸凌議題不限於網上，樣態更加複雜，參與者眾。以往我們對事物有意見，可能心中嘀咕幾句就過了，但現在可能一時衝動直接PO網，沒有考慮可能造成的影響及情緒的渲染。面對各種即時性的留言互動，我們也要試著學習面對批評，培養新媒體的使用素養與情緒調節能力，讓自己不輕易受影響，能維持理性腦。
陳質采醫師建議，如果碰到網路霸凌，可採取「冷、閃、存、封、聊」五個關鍵行動，分別是：
- 先冷靜，不被帶節奏，不急著回嗆。
- 先閃人！離開螢幕。
- 截圖備份存證據，保護自己。
- 封鎖帳號、檢舉言論，切斷惡意來源。
- 找人聊聊，不用自己扛。面對霸凌，照顧好精神心理健康是重要的一課。
守住情緒邊界，成為彼此救援
首度參與響應的郭泓志提醒，看到網路上攻擊、嘲笑的留言時，請記得那並不一定是真的，別讓他人的一句話，否定了自己的全部。
這些酸言酸語可能造成心理壓力，悶在心裡久了會讓人很累，甚至影響判斷，因此一定要學會照顧自己的心情，對自己好一點，保持幽默感。感到壓力或沮喪時，不妨跑跑步、健身，適當的紓解壓力，幫自己情緒保持穩定。如果覺得心理受傷了，記得找信任的大人說出來，不需要硬撐，適時接受支持與鼓勵。他分享自己的孩子正值國中，家人的陪伴和家庭環境很重要。董氏基金會的調查發現，青少年最常使用網路的目的是「看影片」，建議青少年多選擇正向的影片，也期待更多KOL發揮正面影響力，共同預防網路霸凌。
圖說：「台灣停止網路霸凌日」推廣大使郭泓志提醒青少年學會照顧自己的心，對自己好一點，保持幽默感或運動紓壓都是很好的方式。不需要一個人硬撐，接受被支持與鼓勵也很重要。
2025年停止網路霸凌日共有12所學校響應活動，分別由台北市螢橋國中、金甌女中、新北市三峽國中、五峰國中、新泰國中、淡水國中、金陵女中、新北高中、林口高中、宜蘭縣礁溪國中、屏東縣潮州國中、台東縣關山國中師生，於5～6月在校內進行停止網路霸凌相關宣導活動，並於自媒體平台貼文響應。
即日起可至「董氏基金會心理衛生中心YouTube」觀看「2025停止網路霸凌日」郭泓志、FAAS樂團的呼籲短片。（https://www.youtube.com/@jtfmh/videos）
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首圖圖說：「台灣停止網路霸凌日」推廣大使郭泓志（中）、董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨（右三）、新思科技資深研發處長沈勤芳（左三）與參與響應的專家、學校代表，鼓勵青少年在網路世界中守護自我、穩定情緒。
