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青少年對「身材外貌」感壓力!近五成青少年心情不好,不一定會求助他人

出處/ 董氏基金會心理衛生中心 
採訪整理/
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青少年對「身材外貌」感壓力!近五成青少年心情不好,不一定會求助他人

孩子心事重重?據董氏基金會調查,13.8%青少年「有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助」,其中女生較男生多。課業考試、對未來不確定、身材外貌是國高中職學生前三大壓力源,而近五成青少年心情不好,不一定會求助。如何增進孩子的心理健康,看看專家的建議……

課業考試、對未來不確定、身材外貌
是國高中職學生前三大壓力源

聽過「心理健康假」嗎?目前全台有18所大專院校給予大學生心理假,讓學生有時間處理因情緒或壓力造成的困擾。同時政府也每年補助年輕人三次免費心理諮商,今年8月開辦以來,不到一個月已用盡預算,9月還加碼補助地方持續辦理。

據董氏基金會今年最新調查,13.8%青少年「有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助」,其中女生較男生多。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,這份調查以六都國高中職學生為對象,回收有效問卷1,700份。「總是、經常」讓受訪者感到有壓力的前三名,分別為「課業考試」(28.8%)、「對未來的不確定」(22.1%)、「身材外貌」(19.1%);前述因素,女生比男生更感到壓力,尤其是「身材外貌」。(延伸閱讀:社交焦慮好苦惱!心理師教導拋開負面的擔憂,更自在的與人互動

當心情不好或壓力大
男生比女性更不願意求助他人

近五成青少年當心情不好或壓力大時,「不一定」會求助他人;不求助他人的主因以「不想麻煩對方」占最多(37.2%),且男生比例明顯高於女性。當詢問受訪者對學校或家庭生活的滿意度時,進一步分析發現,近三個月憂鬱指數愈高者,或愈感到壓力者,對學校生活愈「不滿意」。(延伸閱讀:孩子常說「好煩!」增加區辨情緒的能力,有助青少年避免憂鬱

「身材外貌」帶來的壓力高於「人際互動」

這次調查也發現,與過去(2020、2018)數據相比,「身材外貌」在壓力源排序上晉升至前三名,還高於「人際互動」。衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采提及,這樣的變動不知道是否受到疫情期間,視訊替代了大部分的實體人際互動相關。青春期的孩子受荷爾蒙影響,身體快速成長,情緒及個性也會隨之改變,較容易對自己的外在產生懷疑、失去自信,而有負面情緒或壓力。

家長宜引導孩子了解自身特點,建立內在自信

葉雅馨提醒,在這社群媒體發達的時代,青少年對顏值、打扮更為注重,甚至努力建構自我形象,期望受到一定程度的肯定及目光。面對成長中的孩子,家長們不妨引導孩子了解自身的特點或興趣,發現自我價值,降低對外表單一的追求,重新找到重心,建立內在自信。(延伸閱讀:陪伴時 記得等等那些「難搞少年」

有規律運動習慣者,憂鬱指數較低

本次調查也發現,當心情不好時,會將「運動」作為紓壓方式者占13.6%,這之中有八成四(84.8%)的人在運動後心情會變好,與疫情時和後疫情期相比,每周運動3天以上、每次運動超過30分鐘、和同學朋友一起運動的比例都變多了。

在校外,近四成七受訪者有規律運動習慣,男生較女生多。有規律運動習慣者,憂鬱指數較低;而進一步分析發現,憂鬱指數愈高者,在防疫期間除了體育課外,都「沒有運動的比例愈高」;有規律運動習慣者,對家庭及學校生活的滿意度較高。這再次實證運動能改善情緒,從而提高生活的滿意度。

葉雅馨提醒,依據世界衛生組織(WHO)的定義,沒有心理健康就沒有真正的健康,因此民眾應該把心理健康的概念放入生活中,建立屬於自己的紓壓習慣,從感興趣的事物開始,多方嘗試,一定能找到適合的紓壓方式,如仍不知該從何著手,不妨去運動吧!

利用線上篩檢工具時時檢視情緒
是關心心理健康的第一步

另外,過去因對疾病的不了解或誤解,造成心理疾病被汙名化,情緒有困擾的人不願意對他人說,更不願意看醫生治療,期待在政府及心理衛生民間團體長期宣導下,能提升民眾對憂鬱防治的認知。十月十日是世界心理健康日,每年十月的第二個星期六則是台灣的憂鬱症篩檢日,葉雅馨提醒民眾,時時檢視自身的情緒狀態,就是關心自己心理健康的第一步。例如,透過線上篩檢工具或董氏基金會開發的「憂鬱檢測app」,用手機檢視情緒,不但能記錄每天的心情,也能依據所在地提供適合的資源。陳質采醫師也呼籲,在大腦科學的時代,讓我們更意識到維護心理與精神健康的重要性,生命值得更快樂自在!(延伸閱讀:2.8萬青少年曾受網路霸凌!觀察孩子3變化,鼓勵其截圖向師長求助勿隱忍

圖片來源/富爾特數位影像

 
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