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抗寒 擺脫冬季癢 養腎,中醫教你吃對溫養食物及吹風機吹穴位保暖

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抗寒 擺脫冬季癢 養腎,中醫教你吃對溫養食物及吹風機吹穴位保暖

冬季氣溫低,若早晚感到寒冷,中醫師建議可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖,若洗過熱的熱水澡,導致冬季癢或異位性皮膚炎惡化,也建議避開NG行為止癢、吃對食物來潤膚養腎。

善用吹風機吹兩穴道怯寒

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺表示,氣溫降低易使心血管疾病與呼吸道疾病發作,平時要注意保暖,尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位。盡量晚上11點前入睡,早上太陽出來後再起床活動,尤其是高齡者,剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩,先在被子裡動一動,待身體較暖和再起身,床邊最好放置保暖的外套與毛線帽,起身後馬上穿戴,才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。

若早晚感到寒冷,許芳綺中醫師建議可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖。平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動,如:散步、瑜珈、太極拳及八段錦等,讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背,養護自身陽氣。(延伸閱讀:中醫傳授吹風機吹穴位 類溫灸改善頭痛、肩頸痛、經痛、久咳

圖說:奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺建議:若趕到寒冷,可用吹風機吹「湧泉穴」與「大椎穴」保暖。(圖/奇美醫學中心提供)

擺脫冬季癢!內外調理才能治標治本

若為了防疫過度使用酒精清潔手部,或因氣溫變冷洗過熱的熱水澡、頻繁泡溫泉及過度搓洗,都可能造成皮脂腺分泌的油脂流失,易讓皮膚中的水分散失,導致冬季癢,嚴重搔抓造成的傷口還可能引發蜂窩性組織炎等細菌感染問題!若有異位性皮膚炎,可能還會讓病況惡化,因此更要重視保濕,保護皮膚、減少刺激。

有位12歲的少年,平時異位性皮膚炎的症狀控制良好,然而一到了冬天便易惡化,搔癢難耐而就醫。許芳綺醫師發現少年的皮膚偏乾、脫屑,且有不少抓痕,問診後發現他喜歡泡熱水澡與吃當歸鴨,因此開立了養陰清熱、止癢的科學中藥與外用紫雲膏,並囑咐他「別再泡熱水澡,洗完澡後要混和凡士林與不含香精的乳液來保濕,若感覺癢,要以輕拍方式代替指甲抓癢」。經過2週治療,少年的皮膚症狀才穩定下來。

許芳綺中醫師提醒,塗抹藥膏或是消炎止癢藥物只能治標、不治本,根本治療要從身體內在調理著手。中醫看診後會依據不同的體質開立適合的中藥調理,患者感到皮膚乾燥時,可擦無香精的潤膚乳液來保養,或塗抹中醫提供的潤膚、止癢紫雲膏,幫助修復肌膚,內外並治可達標本同治之效。

冬季多吃黑色溫養食物 可養血潤膚養腎!

中醫認為冬季是養腎的好時機,飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物,如:黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等。

若要進補,許芳綺中醫師建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材。由於現代人營養往往過剩,不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血,若平常工作與生活勞心勞力、常熬夜,而使體質呈陰虛陽亢,就不建議吃容易上火的補湯,可改選性質較平和的四神湯,以免補錯更傷身;而當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期時,也不建議進補。

中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,許芳綺中醫師呼籲:冬天需重視養生來收藏精氣,來年春天才不會因自身正氣不足,而容易生病!

圖片來源/富爾特數位影像

 
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