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易過敏、咳嗽別生吃梨子來潤肺!中醫師傳授秋天防乾癢及養肺之道

出處/ 大家健康網站 
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易過敏、咳嗽別生吃梨子來潤肺!中醫師傳授秋天防乾癢及養肺之道

時序已過寒露,進入深秋,早晚天涼,不少人喉嚨不適、感冒會吃梨子潤肺,中醫師提醒,易手腳冰冷、體質較涼、易咳嗽、過敏者,不適合直接吃梨子,而秋季盛產的柿子也不能多吃,以免消化不良。秋天想防皮膚乾癢及養肺,快跟著中醫師吃對9種食物及按摩「尺澤穴」!

這些體質者不建議生吃梨子、柿子

不少人在秋天會吃梨子來養生,但不是人人都適合吃,花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹說,若是體質較寒涼、過敏體質,包含一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢或是手腳變得比較虛冷的民眾,就不適合食用梨子,因為梨子屬性偏冷,若想吃梨,建議「可將梨燉熟」,來減緩涼性的效果,享受梨子的美味。

秋季也盛產柿子,盧醫師提醒,柿子屬性也較寒涼,虛寒體質者不宜多食,且柿子含有鞣酸,容易沉澱在胃中阻礙腸胃,進而引起胃痛、消化不良、腹瀉等,所以腸胃不好的人建議減少食用

秋分之後,漸漸夜長日短,溫差較大,盧昱竹醫師也提醒敏感體質的病友,因環境變換劇烈,過敏的症狀會一一浮現,像是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等,在這時節就會加重鼻子或皮膚過敏的症狀,若情況嚴重,建議及早諮詢專業醫師的意見。

秋天皮膚、眼睛、嘴巴易乾燥
可吃9種食物滋陰潤燥

中醫認為「秋燥傷肺!」盧昱竹中醫師表示,人體常見的乾燥部位,除了皮膚,還包含眼睛、嘴巴及排便乾燥等,建議可補充以下食物,透過食療來滋潤改善:

■皮膚乾燥除了塗抹乳液保持皮膚滋潤外,能吃些1山藥、2百合、3麥門冬來滋陰潤燥。

■眼睛乾燥:可飲用4枸杞、5菊花茶等來護眼防燥。

■嘴巴乾燥:可吃些6蘋果、7烏梅等酸性食物,讓唾液腺分泌緩解乾燥外,也要適時幫身體補充水分。

■排便乾燥、便祕:建議吃8核桃、9芝麻等堅果類,滋潤黏膜。

常按壓「尺澤穴」可解乾燥、養肺

除了吃對食物,盧醫師也建議可時時按壓「尺澤穴」,這是肺經常見的重要穴道,也是管理水的穴道;根據五行生剋理論「金水相生」,肺屬金,尺澤穴在手肘陰面的凹窩處,穴名中的「澤」有聚水之意,是肺經中「水性」最好的大穴道,時時按壓可以金水相生,緩解秋天容易乾燥的問題。

圖/尺澤穴在手肘陰面凹窩處,穴名中的「澤」有聚水之意,是肺經中「水性」最好的大穴道,時時按壓可金水相生,緩解秋天身體易乾燥的問題(圖/花蓮慈濟醫院提供)。

秋天易感傷,2招改善

入秋後,日照時間變短,植物開始枯萎凋零,容易讓人產生悲傷的情懷,盧昱竹醫師說,根據中醫理論,秋天是掌管悲傷情緒的季節,這時候的身心應收斂,是為養生之道中的「秋收」,建議民眾

1.維持早睡早起的作息

2.藉由打太極拳、打坐等,將精神放鬆、安定身心

如此能避免被悲傷的情緒所困擾,也能養肺。

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