首頁
會員專區 登出
首頁 元氣生活 健康瘦身 喝水也胖、狂冒痘?恐是多囊性卵巢症候群!醫教60秒自我檢查及7大飲食策略

喝水也胖、狂冒痘?恐是多囊性卵巢症候群!醫教60秒自我檢查及7大飲食策略

出處/ 大家健康網站 
採訪整理/
瀏覽數 : 3851
收藏 瀏覽數 : 3851
喝水也胖、狂冒痘?恐是多囊性卵巢症候群!醫教60秒自我檢查及7大飲食策略
感覺「喝水也胖」、減肥難見效?若莫名發胖,且月經長期不規律、狂冒痘痘、體毛長不停、懷孕困難等,當心有「多囊性卵巢症候群」!先前藝人小禎、產後變胖的小甜甜都因此深受困擾。醫師親授自我檢查法及建議7大飲食策略,幫想瘦身的女性維持好身材!
 
據統計,每10位女性中就有1位罹患「多囊性卵巢症候群」,是年輕女性最常見的內分泌疾病之一。研究發現,40歲以上的「多囊性卵巢症候群」患者,有較高比例會被診斷為糖尿病,懷孕時也有較高機會產生妊娠糖尿病(註)。

「多囊性卵巢症候群」為何讓人變胖?

由於「多囊性卵巢症候群」與代謝問題息息相關,很高機率伴隨「胰島素阻抗」的發生,超過50%的多囊性卵巢患者有肥胖問題,長期下來甚至會誘發心血管疾病、癌症、失智的發生風險。

桃園禾馨宜蘊生殖中心國際醫療部主任楊小萱醫師分享,「多囊性卵巢症候群」可説是體內的惡性循環,患者體內會分泌較多的雄性素,進而刺激脂肪細胞堆積,並且降低身體細胞對胰島素的敏感度,如此一來,身體會分泌更多胰島素,而胰島素及脂肪細胞分泌的激素,又會刺激體內產生更多的雄性素,長期下來,就會產生多油、冒痘、掉髮禿頭、身上多毛等症狀。
 
此外,多囊性卵巢症候群患者常有月經嚴重不規則的問題,甚至是半年或一年才來一次月經。月經是子宮內膜剝落的產物,如果子宮內膜長期沒有剝落,容易導致子宮內膜病變,嚴重甚至會變成子宮內膜癌,因此,若月經週期間隔超過三個月,建議就醫催經

自我檢測8指標,覺察「多囊性卵巢症候群」

如何得知是否可能患有「多囊性卵巢症候群」?初日診所副院長鄧雯心醫師分享「1分鐘多囊性卵巢症候群自我檢測法」,民眾可自行檢視以下8項症狀中,若超過3項符合,就可能罹患「多囊性卵巢症候群」,最好快接受近一步的檢查及治療。

1. 體毛增加
2. 掉髮
3. 經期不規則
4. 心情憂鬱
5. 體重突然增加或肥胖
6. 長青春痘
7. 不易懷孕
 
鄧雯心醫師表示,罹患「多囊性卵巢症候群」的女性,最重要的是藉由life-style modification(飲食、運動、生活習慣、紓壓等),從根本改善症狀。其中飲食調整的部分,以改善胰島素阻抗及身體的慢性發炎為兩大重點,可從以下7大飲食重點著手:
 
2. 戒糖
3. 抓好碳水比例,以「211飲食法」出發:每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1
4. 選擇低升糖指數的粗澱粉(延伸閱讀:吃麵或麵包比吃飯更易胖!減肥族、三高族少吃麵食的6大理由
5. 注意飲食順序,依照水、肉、菜、飯、果的順序進食
6. 運用斷食策略,讓身體有足夠的時間降低胰島素
7. 適度補充omega-3、omega-9,以及鋅、鎂、維他命D等礦物質及微量元素,有輔助改善的效果。(延伸閱讀:吃錯水果減肥恐更胖!10大水果熱量排行+低GI水果+低熱量食譜推薦,避免血糖波動大

對抗「多囊性卵巢症候群」約需半年以上時間

楊小萱醫生指出,若患者合併體脂過高、肥胖等問題,通常減重5~10%,多數就能恢復自發性排卵,同時改善雄性表徵、胰島素阻抗。(延伸閱讀:凍卵如何保留「卵實力」?費用多少 有補助嗎?
 
如果是有備孕需求的女性,除了減重及進行生活型態調整,建議也要至生殖不孕症科就診。對抗「多囊性卵巢症候群」往往需要半年以上的時間,而女性懷孕能力需跟著時間賽跑,年齡愈大,越不易懷孕,不建議女性朋友因此延誤懷孕的黃金期。
 
 
相關文章 Related posts