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長新冠不處理會降抵抗力!中醫食療.防疫茶.穴道按摩全解析

出處/ 大家健康網站 
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長新冠不處理會降抵抗力!中醫食療.防疫茶.穴道按摩全解析
新冠治療後,不是每個人都能完全恢復,約有三成的人有呼吸不順、關節痛、憂鬱、焦慮、失眠、心悸、胸痛、腦霧等「長新冠」症狀。若輕微不適,可居家保養緩解,以下是中醫師提供的食療、防疫茶、穴道保養建議;若症狀嚴重,還是建議求診。
 
衛福部公布的長新冠症狀共有九個,包括「呼吸道、掉髮、紅疹、關節痛、憂鬱、焦慮、失眠、心悸、胸痛」;實際上民眾遇到的症狀不僅這九種。輕微的長新冠不適,可靠居家保養來緩解,但若症狀嚴重或影響生活,建議向中醫師求診。如果放任嚴重症狀不處理,未來抵抗新一波病毒的抗病能力會因此變差,不得不慎。以下是中醫師提供的長新冠居家緩解之道。

四神湯可長期吃 
八段錦、太極拳被力薦

■食療補體力

中西醫學博士、臻品中醫診所陳勇利院長建議,「粥」是好吸收的食物,特別適合感染新冠病毒居隔在家、或因長新冠體力不足的人食用。
 
1.微發燒而喉嚨不痛建議用適量瘦肉、薑絲、蛋、香蔥煮「香蔥粥」,熱熱地吃、流些汗,待汗出、熱就稍退。
 
2.發燒且喉嚨痛:可先用1.5公升的水煮「桑葉15公克、菊花10公克」,沸騰20分鐘後,再拿這些水來煮香蔥粥。桑葉可解肺熱化痰,菊花可解輕微喉痛、退火。(延伸閱讀:確診了「怎麼吃」提升免疫力?營養師推薦3道食譜補營養
 
3.咳嗽:可吃中醫有名的固肺藥帖「百合固金湯」,作法是百合20克、白果20克、杏仁20克一起煮粥,加上一點冰糖;或吃「糯小米加玉米粥」也可。
 
4.腹瀉、小兒確診後胃口不佳:可吃「四神粥或四神湯」,用淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分量,也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥。「勿直接用四神湯泡飯,以免米飯偏硬、增加腸胃負擔」。
 
5.元氣不佳:推薦「元氣粥」,作法是黑豆10克、芡實20克、蓮子20克、山藥20克、紅棗10克、枸杞10克、百合10克,以及適量的香菇、花生,煮成粥即可。(延伸閱讀:一人染疫全家戒備!新冠確診者怎麼吃緩解不適?同住家人如何吃出免疫力?營養師告訴你
 
德昌診所院長顏志誠建議,可多吃以下食物調理體質:
 
1.四神湯健脾去濕,促進腸胃蠕動,排除濕氣。
 
2.蓮藕:涼血化瘀,滋陰潤肺,助排便。
 
3.冰糖蓮子木耳:潤肺養陰,生津止渴,美容養顏。
 
4.水梨:潤肺止咳,降氣化痰。
 
5.黑木耳:含豐富鈣、鐵成分,可強化心血管、穩定血糖、預防血栓,促進腸胃蠕動。
 
6.山楂荷葉茶:炒山楂可消食化積,幫助腸胃蠕動,荷葉可消暑利濕,健脾升清,散瘀止血。
 
7.木瓜:具強效的抗氧化功用,能降低發炎指數,還可助消化、助排便。

■防疫補氣茶改善氣虛

陳勇利院長建議,長新冠可喝「粉光蔘+菊花+金盞花」的配方,建議比例是6克、2克、1克,加600毫升熱水沖泡來喝。
 
德昌診所顏志誠中醫師建議自覺氣虛者,以下茶飲不只用在改善長新冠症狀,平時就可當防疫補氣茶來喝:
1.自覺常氣虛易喘,動則出汗的人,建議「生脈飲」,作法是黨參5錢、麥冬5錢、五味子1錢,加800~1000毫升水煮來喝,體虛者可再加黃耆5錢。
 
2.平時體虛怕風,對溫差敏感,容易感冒者。體虛者也可在打疫苗前服用,可減緩疫苗注射後的不適。
 
(1)桂枝湯:桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑1.5錢、大棗5顆、甘草1.5錢,500毫升的水煮20分鐘後飲用
(2)加味玉屏風湯:黃耆5錢、防風3錢、白朮3錢、桂枝2錢、甘草1.5錢、紅棗6顆。用800毫升的水煮來喝。(延伸閱讀:中醫看MIS、長新冠有何不同?吃滋陰中藥食療調體質 讓後遺症不再來

■7個穴道按摩緩解長新冠不適

顏志誠院長提供以下各症狀的穴位按摩建議:
 
頭面部不適、呼吸道症狀:風池穴、合谷穴
 
胸悶:內關穴
 
腸胃不適:豐隆+足三里穴
 
情緒不佳、失眠:太衝穴+內關穴
 
筋骨不適:陽陵泉穴
 
排便不順:豐隆+陽陵泉穴

■微出汗運動有助揮別長新冠

新冠癒後因體力消耗,不適合進行太劇烈、強度高的運動,顏志誠中醫師推薦八段錦、拉筋伸展擴胸運動,微微出汗才有助於長新冠的恢復,而中國醫藥大學附設醫院中醫內科賴香君醫師則建議八段錦、太極拳
 
眼見新冠變種病毒引起一波波的疫情,不論是重複感染或是出現長新冠症狀,對中醫來說都是「體質調整」的問題,越早整理好體質,就越有面對大浪來臨的底氣與資本。陳勇利院長總結提醒:「不管使用中藥或西藥,都建議不要自行買藥吃,都要經過醫師診斷;只要正確用藥治療與調理,即使身體只是一葉輕舟,也能安度萬重山。」
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