身形纖細、骨質疏鬆者
應避免泰式踩背
至於請家人代勞或非正統的泰式按摩，未將體重因素考慮進去，只是模仿泰式踩背手法，很容易因過度壓力造成傷害。胡逸惟治療師指出，脊椎是由一塊塊小骨頭搭建起來的鎖鏈，中間架接的椎弓很容易斷裂，常見的脊椎損傷包括椎間盤突出、脊椎滑脫。
泰式按摩透過重點施壓、大範圍伸展、反折及借力使力的手法，幫助關節、肌肉被動放鬆，因力量深層，適合身體僵硬、大肌肉需要大面積搓揉者，可以放鬆得比較快。身型纖細者由於臟器與按摩師的腳太近，不宜做泰式踩背，以免內傷；骨質疏鬆及剛開始接觸按摩者也應避免。
徒手按摩是用上半身的力量按壓，與泰式按摩相比較淺層，不致於造成傷害，但可能因不當施力造成軟組織、骨頭發炎或損害。有些人愈吃愈重鹹，肌肉可能會受傷導致纖維化，纖維化慢慢堆積產生水牛肩，不但使肌肉僵硬，也會讓身體對疼痛反應變得更敏感，所以動不動就痠痛，這時需要更用力按壓，才能穿透纖維化組織達到下方肌肉層，以獲得舒緩，因此形成惡性循環。
有些人覺得按摩就是要大力一點，才值回票價。胡逸惟治療師表示，按對位置其實不需很用力，疼痛是身體的警報器，傳達有狀況發生，沒有問題的地方不會痛。疼痛的原因往往與姿勢不良、肌肉張力不夠或肌耐力差，撐不住骨架有關，尤其現代人常縮頭滑手機，不自覺擺出不符人體力學的姿勢，身體必須承受額外壓力，若平日運動量不足，肌肉彈性不佳，肌肉可能因此拉傷或過度緊繃，透過物理治療讓姿勢回復原本位置，並養成運動習慣、強化肌耐力，就能遠離疼痛。
按摩槍可達到深層按摩效果
但使用不當恐引發血栓
雖然按摩槍能達到更深層的效果，卻也隱藏風險。由於按摩槍震動時，神經較沒有觸覺回饋，很容易就按過頭，造成痠痛症狀不但沒緩解，反而更嚴重，使用不當甚至可能引發血栓。因此使用按摩槍時，應以大肌群為主，像是臀部、小腿後側肌群、大腿前側肌群、手臂二頭肌等肉多的部位，且同一部位按摩時間不能太長，建議輕靠在最痠的激痛點，按摩3～5分鐘即可。
當疼痛難解，如何在家簡易自救呢？除了洗熱水澡可舒緩外，胡逸惟治療師建議，如果疼痛到快爆炸了，可能是急性發炎，可以先冰敷，若是一般疼痛則以熱敷緩解。
★ 泰式按摩、徒手按摩、物理治療比一比
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泰式按摩 |
徒手按摩 |
物理治療 |
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適合族群 |
身體僵硬、身材厚實、骨質佳者 |
肌肉筋膜緊的人，不能有傷口 |
疼痛影響生活功能者 |
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適合年紀 |
男18～60歲 女18～40歲 |
18～80歲 |
0～100歲 |
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適合症狀 |
痠痛 |
痠痛 |
疼痛 |
【註】
2. 有心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、中風及血友病患者避免按摩。
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