《英國運動醫學雜誌》2025年7月發布的研究指出，兒童時期（11歲）每多增加一小時的日常活動，於18歲時罹患心理疾病的風險下降約12％，其中男孩的憂鬱與焦慮下降幅度最高，可達39％。父母的陪伴與支持、同儕的鼓勵及團隊參與，是孩子持續運動的關鍵，為鼓勵從小建立規律運動習慣，讓運動成為家庭生活的一部分，運動部全民運動署及董氏基金會合作推展「樂動150，全齡動起來」校園規律運動計畫，由柯有倫擔任推廣大使，引領全民動出健康與活力！
校園規律運動十年來持續創新，超過千個家庭響應
董氏基金會執行長李志恒說明，今年運動部全民運動署成立，象徵政府重視全民運動，期望將運動推展融入每個人的生活。兒童階段是培養運動習慣的黃金期，在校園推廣「規律運動」格外重要。董氏基金會推展校園運動方案已邁入第十年，透過創意又有趣的運動方案，與重點學校合作，推動運動風氣，提升運動參與率。每學年開放全臺各級學校申請計畫推廣品，皆有超過400所學校索取與應用。從點到線、由線到面，幫助學生每週達到150分鐘的運動量，建立規律運動習慣。
李志恒說，今年特別為親子運動設計了「親子樂動趣」招式，首次在暑假推出「我的家庭運動挑戰活動」，鼓勵學生邀請家人一起規劃運動計畫，執行並記錄運動狀況。我們共收到超過1,100份家庭的成果回饋，實際提升親子運動機會，落實「全齡動起來」的精神。他呼籲家長與學校持續為孩子營造支持性的運動環境，也鼓勵同學將運動當成新學期的新目標，用運動打造身心健康。
臺北市信義國小校長李淑芳表示，校內設計多元的體育活動，安排每個年級學習不同的運動，包含排球、跳繩、踢毽子、擲飛盤、樂樂棒、籃球，並開設多達17個運動性社團，同時也依孩子的身心發展狀況，設計適應體育課程，不因生理條件不同而受限，都能快樂運動。每學期實施全年級游泳課程，讓孩子從小逐步接觸水域活動，從多方面幫助學生增加運動機會。暑假也開設泳訓班，提供社區民眾報名，資源共享的同時也帶動社區的運動風氣，鼓勵家長和孩子一起運動，實踐全齡動起來。
圖說／董氏基金會執行長李志恒(中間)、運動部全民運動署代表劉瓊玉(中間左)、推廣大使柯有倫(中間右)、臺北市信義國小校長李淑芳(左三)、董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨(右三)、德育護理健康學院觀光休閒與健康系兼任教授林怜利(右二)、臺北市明湖國小學務主任黃志成(右一)，鼓勵同學和家人一起跳「親子樂動趣」，增加運動時間，保持身體活動量！並利用運動手帳紀錄運動的狀況，幫助養成規律運動習慣。
記錄與陪伴，讓運動融入親子日常
德育護理健康學院觀光休閒與健康系兼任教授林怜利說明，世界衛生組織建議，5至17歲的孩子每天應至少有60分鐘的中高強度運動，但現況是多數國家未能達標。長期缺乏活動，不僅導致體重增加，專注力、學習表現及情緒調適皆受影響，可見運動是兒童健康成長的重要關鍵。林怜利指出，父母陪伴運動與支持至關重要，即使只是接送或一旁陪伴，能大幅提升孩子持續運動的可能性。她建議，親子可透過簡單方式共同運動，如跳親子樂動趣、在家進行小遊戲或短時間的互動運動，讓運動自然融入生活而非額外壓力。她勉勵同學可用「記錄」幫助養成長期運動習慣，透過設定小目標、簡單記錄與回顧調整，從過程中獲得成就感，同時也為親子創造更多互動與交流。
圖說／推廣大使柯有倫帶領現場信義國小學生一起跳「親子樂動趣」，大人小孩一起動，讓運動成為家庭生活的一部分，讓兒童青少年從運動中獲得健康與快樂。
善用周邊資源，運動三寶維持健康
喜好多項運動、在實境運動節目中展現好體能的柯有倫分享，從小因父親而接觸了特技運動，培養了平衡與膽識，也熱愛滑板運動。後來自己逐步養成運動習慣，現在最常打網球、高爾夫、健身、游泳及跑步。也常在家中陪五歲女兒用迷你網球拍對打、到公園踢足球或玩滑步車，看著女兒逐步學會，讓他聯想到童年學習特技時的自豪感，深刻體會到「鼓勵」的重要性。
圖說／推廣大使柯有倫與學生們體驗運動後帶來的快樂，一起用運動打造身心健康。
他建議，孩子在運動中難免遇到挫折，若家長給予百分百的鼓勵與支持，能讓他們願意繼續嘗試，從運動中獲得自信與快樂。柯有倫勉勵大家，善用身邊的環境，社區公園就是最好的起點，透過「運動三寶」：跳繩、彈力繩及單槓，不論是促進心肺、增強肌力，甚至只是單槓上懸吊放鬆，都能鍛鍊身體，讓身心更健康。
圖說／推廣大使柯有倫出席運動部全民運動署與董氏基金會共同舉辦之「樂動150，全齡動起來」宣導記者會，現場與同學分享善用「運動三寶」保持身體活動量，從日常開始，一起動起來吧！
※與教育部體育署(運動部前身)合作的【樂動150，全齡動起來】方案，詳情請參考活動網站www.run99.org
首圖圖說／董氏基金會執行長李志恒(中間左)、運動部全民運動署代表劉瓊玉(右二)、推廣大使柯有倫(中間)、臺北市信義國小校長李淑芳(右四)、董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨(左三)、德育護理健康學院觀光休閒與健康系兼任教授林怜利(左二)，呼籲同學保持規律運動習慣，也邀請家人一起動起來，打造全齡運動生活，身心更健康！
