年紀大了不可能無病無痛，老人日常保健和定期健檢絕對必要。此外，老年人還要加上防止衰弱、骨鬆、肌少症的活動安排，失能、失智其實比疾病還折騰病人和家屬。以下分享效果顯著的養生與抗老保養重點。

美國前總統拜登5月確診罹患攝護腺癌末期，癌細胞已擴散至骨骼，提醒男性要注意癌症威脅。衛福部公布2024年十大癌症造成3萬2,295名男性死亡，醫師呼籲：定期健檢，即早發現與治療，是降低癌症威脅的關鍵！

許多父親常隱忍自身需求，使子女不易察覺異樣而延誤就醫。醫師提醒，有3種疾病最易被當老化而忽略，建議每3個月用「長者功能自評量表」幫父母把關健康，並善用「免費的健檢」揪出癌症、慢性病，讓全家更健康！

68歲呂姓老翁過去習慣飯後一根菸，菸癮曾長達10年。因家族中有肺癌案例，他養成定期進行肺癌篩檢的習慣，去年至衛福部樂生醫院進行肺癌篩檢時確診肺腺癌第一期，手術切除後已恢復健康。樂生醫院家醫科主任郭紋翠醫師呼籲，2025年起國健署放寬4種癌症篩檢門檻，符合資格者務必把握機會篩檢，留意健康變化。

大腸直腸癌病人超過一半為第二或第三期，第三期術後約50～60％會復發且轉移；而第二、三期胃癌患者，術後約40％會復發。復發者利用基因檢測揪出突變的基因，在精準醫療的幫助下，使用標靶藥物合併化療、或雙標靶、或免疫治療，有助抗癌！

脹氣、便祕、消化不良多與長期高壓緊張、三餐未定時定量、飲食高脂低纖有關。避免不良飲食習慣及產氣食物，能減少脹氣、腹痛、腸胃癌機率。若想預防大腸直腸癌、胃癌，還要避開8大地雷食物！

口腔癌化療、放射線治療後口腔潰瘍或嘴破，常令病人苦不堪言，影響吞嚥及食慾之外，長期進食障礙可能讓體力變差，阻礙後續的治療。為了減輕疼痛，可用鹽水、含酒精的漱口水殺菌，或吃冰、抹蜂蜜來緩解不適嗎？

65歲以上民眾約7人就有1人骨質疏鬆，全台估計有300~400萬人正面對骨鬆危機。65歲以上肌少症男性比例為23.6％，女性為18.6％，人數眾多。哪些人是高危險群？哪些檢測又有助於覺察？

刷牙發現舌側有白斑、潰瘍，別輕忽！有人發現右邊舌側潰瘍超過1個月未痊癒，就醫檢查發現是鱗狀上皮細胞癌（口腔癌的一種）。醫師提醒，「口內白斑和潰瘍」是口腔癌前病變症狀，要盡快就醫檢查與治療。

口腔癌手術清除癌細胞後會影響顏面，需復健以恢復進食及語言的能力。漫長的復健過程對病人與照護者都是煎熬。醫師疾呼，癮君子應及早戒菸、酒、檳榔，且每兩年做一次口腔癌篩檢，以便及早發現與治療，降低口腔癌威脅。