首頁
會員專區 登出
首頁 健康加油站 健康懶人包 刮痧、拔罐、穴位按摩,中醫師傳授居家DIY消暑方法

刮痧、拔罐、穴位按摩,中醫師傳授居家DIY消暑方法

出處/ 大家健康網站 
採訪整理/
瀏覽數 : 6922
收藏 瀏覽數 : 6922
刮痧、拔罐、穴位按摩,中醫師傳授居家DIY消暑方法

炎熱的夏天外出工作或中午採買午餐後,總想立刻鑽進冷氣房或飲用冰品,小心這做法會讓身體溫差過大,且熱氣還沒散出就接觸冷空氣,容易引起中暑或更嚴重的熱傷害症狀。以下整理了4種可以自行消暑的方法。不過,請先了解相關注意事項再進行,才能有效改善中暑症狀。       

 

1.按摩穴位可緩解輕微熱傷害

熱傷害會伴隨各種症狀,症狀輕微者可自行按摩穴位來改善。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示,每個穴位的按摩時間以5分鐘為宜,用手指輕壓或揉按穴位,注意控制力道,按摩後若症狀加重或出現瘀青,可能用錯方法!

針對熱傷害不同症狀,醫師建議的按摩位置、功效及可互相搭配的穴位如下:

風池穴

功效:祛除風邪、發汗解表、清頭目、利五官七竅,對於緩解頭痛、偏頭痛很有效,若同時有脖子痛、脖子僵硬等症狀,也能達到適度放鬆的效果,因此當熱感冒伴隨頭痛時,此穴位為首選。可另搭配太陽穴來改善頭痛。

大椎穴

功效:益氣、退熱、補虛,適用於中暑、感冒。可搭配尺澤穴,能緩解咳嗽。

尺澤穴

功效:屬於肺經的穴道,能清宣肺氣、瀉火降逆,常用以治療感冒的鼻塞、流鼻水、咽喉腫痛等症狀。可搭配委中穴,有助泄熱。( 延伸閱讀:熱感冒頭痛、腸胃不適,中醫師傳授這兩招助排汗 )

2.刮痧改善氣血循環,減緩不適

中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁表示,若身體氣血循環差,代謝產生的廢物就會堆積在體內,阻塞住氣血循環的途徑,所以容易出現局部疼痛、痠痛等不舒服的情況。藉由刮痧能夠加速身體散熱,排出熱氣和推積在體內的廢物。若針對風池穴、合谷穴(拇指、食指併攏時,虎口隆起最高處)等穴位進行刮痧,幫助身體發汗,便能緩解頭痛、疏散風邪。此外,刮痧可用於緩解感冒、發燒、中暑、肩頸僵硬和腰背痠痛。

 

最常見刮痧的部位為督脈、膀胱經、膽經,可以有效緩解因外邪入侵而造成的各種不適。針對督脈的刮痧力道要輕柔,避免傷害到脊椎的骨膜。( 延伸閱讀:刮痧,怎麼刮出健康? )

刮痧不是人人都適用的,也不是越大力、越痛,效果越好。

 

刮痧小叮嚀

 

1. 孕婦、久病、血壓高者、罹患腦部和心血管、出血性疾病,還有血糖控制不佳的糖尿病患者等,不適合刮痧

2. 吃太飽、空腹飢餓、酒醉狀態不適合刮痧

3. 皮膚有傷口、長青春痘、腫塊、下肢靜脈曲張者,也應避免做該部位的刮痧

4. 刮痧時一定要控制力道,以免用力不當造成皮膚破裂。同部位最多刮20下

5. 刮痧後先休息,喝溫水,避免吹風、洗澡

 

3.拔罐消暑解熱、活絡氣血

拔罐是利用燃火、抽氣等方式產生負壓,使罐附著在痠痛處的皮膚上,使局部表皮出現充血現象用真空抽取的方式將毛細孔擴張,把毒素吸上來,改善氣血循環、達到消腫止痛、祛寒、幫助組織修復,促進人體代謝毒素的能力

拔罐常會在身上留下一個個瘀血痕跡,氣血不順的患者,瘀血會特別明顯,顏色暗紫,代表身體淤滯特別嚴重,這種人拔罐的效果特別好;一般拔罐的印痕顏色偏紅,而有些人的痕跡很淺,代表體內氣血暢通。不過自己拔罐雖能舒緩症狀,卻很難斷除病根,建議還是請專業的醫師拔罐。

拔罐小叮嚀

 

睿鳴堂中醫診所中醫師周宗翰提醒自行拔罐,要注意以下事項

1. 年紀較大或體虛氣虛者不適合拔罐

2. 避開皮膚有傷口或潰瘍處。腹部、腋下、鼠蹊部,也不適合拔罐

3. 勿過度抽吸,拔罐太長時間可能引起皮膚感染,7至10分鐘就能讓氣血循環

4. 醫師建議拔罐療程間相隔5日,使皮膚有修復的時間

5. 拔罐後2小時內,不要進行游泳和洗澡等令皮膚有毛孔擴張和充血的活動( 延伸閱讀:居家DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛,那些族群不適合?)

 

4.沖溫水澡助排汗     

賴琬郁醫師說明,流汗是人體將體內熱氣排出的機制,若從酷熱的戶外進入冷氣房,易造成熱氣悶在體內、寒氣淤滯在身體表面,汗水無法順利流出來。若方便淋浴可用溫水沖澡,促進血液循環及排汗,讓熱氣和寒氣散開,以便更快的緩解中暑狀況。( 延伸閱讀:中暑、熱衰竭有何不同?這兩種人小心熱中風 )

責任編輯、穴位圖繪製/洪榆婷

關鍵字: 刮痧拔罐穴位按摩方法禁忌消暑中暑
相關文章 Related posts