董氏基金會食品營養中心於2019年1～3月間，針對大臺北地區常見連鎖手搖杯飲料店進行調查，共調查22間連鎖手搖杯品牌、共55間販售分店，並根據熱銷品項隨機抽檢169款飲料的糖量及熱量，發現手搖杯含糖量依然驚人！
「蜂蜜檸檬蘆薈」一杯
含糖量就超過每日攝取上限的1.7倍
由表一可發現，含有食材配料或是以酸味為基底的飲料（如檸檬、烏梅、洛神等），其所含的糖量較高，以一杯500ml計算，只要喝一杯，便已遠遠超過成人每日糖攝取量的上限。以糖量最高的「蜂蜜檸檬蘆薈」計，含糖量已為建議攝取量上限的1.7倍！
喝一杯「相思逗珍奶」
要慢跑超過1小時，才能消耗掉熱量
由表二得知，如果攝取一杯700ml含有食材配料的全糖飲料，以熱量最高的「相思逗珍奶」來看，其熱量逼近男性成人每日總熱量的25％，以70公斤的成人計，要慢跑超過1小時才能將熱量消耗掉。
喝含糖量過高的飲料
不只易胖，還易皮膚老化
根據國健署建議，每日飲食中添加糖攝取量，不宜超過總熱量的10％，若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。世界衛生組織更進一步建議，糖的攝取應降低至每日總熱量的5％以下，以預防疾病的發生。
糖攝取最大的來源為含糖飲料，許多國內外研究指出，當糖攝取過多時，容易增加許多疾病的罹患風險，如免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖，甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病，長遠來看，也會提高骨折及阿茲海默症等疾病罹患的風險，亦會造成情緒波動大、專注力及學習力下降。
董氏基金會提醒民眾，應注意糖量風險和熱量來源，減少喝含糖飲料是避免超過每日糖攝取上限最有效率的方式，而許多民眾會以為在同樣的熱量底下，正餐可以手搖杯飲料取代，這是捨本逐末的行為，因兩者即使熱量相當，但手搖杯飲料的營養價值遠低於正餐。
若真的戒不了手搖杯飲料，建議可循序漸進的降低攝取頻率或分量、少加食材配料、或以較健康的無糖、低糖飲料取代，最重要的是每天喝足白開水，避免從飲料中攝取多餘的糖量和熱量，造成身體負擔。
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