失戀是一件令人傷心的事，但是不是就要從此傷心下去，原地踏步，失去原有的快樂呢？
泅泳愛情海「分手不易，需要妥善處理」，這大概是研究失戀者的共同心得，不過學界研究失戀的文獻並不多見。失戀意味著關係的破滅外，尚蘊含尋找另一樁美好關係的契機，而且失戀事件一般來說較為單純，僅是兩人間的私事，並不涉及到社會層面，因此失戀並不要緊，也不可怕；整個過程中最重要的是失戀者的態度。根據心理學家的說法，處理愛是種經由學習的行為，恨亦是如此。今日社會中許多人太過於強調自我，忍受挫折的能力低落，更是需要學習收拾破碎的親密關係，以度過感情難關。本文旨在透過一些大學生的訪談，提供給讀者他們處理失戀的方式，或可供作參考。
失戀者的感受
「春如舊、人空瘦」，失戀對於正處熱戀中的情侶而言，打擊甚大，有人因此痛不欲生，有人則有瀟灑走一回的氣度，可以重新出發。失戀讓人百味雜陳，以下將失戀者的感受概略歸納如下：
1.男女之間關係的破碎，指的是曾經相愛、相知、相惜，一起悲過、喜過，最終未能結合而分離。
2.失戀是愛情之力往喜歡的人投射出去後，其中貫注的精神，突然失去了目標，呈現迷失狀態。這種感受，宛如飛越突進的生命力，受到相反力量的壓抑，由此產生苦惱和煩悶。
3.失戀意味著昔日出雙入對，今日形單影隻，更意味著感情投資的破產。
4.戀愛是男女之間，彼此經由試探、溝通、協調，以了解彼此是否合適的歷程，而失戀是一切的結束
5.沒有兩個人的戀愛情節是相同的，但是所有的失戀卻沒有什麼不同。失戀都能使人魂不守舍，神志不清，宛如行屍走肉一般。
6.失戀足以摧殘一個人的靈魂，夾雜著夢想的破滅、愛恨交加的情緒反應。若沒有勇氣面對分離的事實，失戀能讓人意志消沈，整個人顯得陰沈沈、無精打彩。
7.失戀是將原本最親密的感情割捨，使得最愛的人從此成陌路。
8.失戀是把一顆完整的心，交給了所愛的人，但是對方回報的卻是將一顆心變得殘缺破碎。對當事人而言，痛楚如錐心瀝血。
9.失戀時，憶起昔日快樂時光卻成今日苦澀源泉，空虛是失戀時最可怕的心靈感受。
10.失戀是原本一對令人羨慕的伴侶，如今勞燕分飛，彷彿天地在一剎那間轉為陰霾，一切都了無生趣，任何事情均毫無意義。由以上的界定，可發現失戀的感受頗多元、分歧，也間接地反應感情本身的複雜性。
克服失戀的方法
情侶分手的理由各有不同，或基於彼此個性、認知的差異，或因為與家庭、社會期待有所差距，或由於時空距離；有時是一個因素所導致，有時是數個因素併發，致使戀愛中人終歸分手或戀情衰退，無法結合。研究發現，接近 90％的人在分手時，會告訴對方分手的真正理由，其中最能令人諒解的是，彼此有著不同的價值觀與人生目標。
被拋棄的一方，初時難免會有一些情緒反應，心不甘情不願的思緒起起伏伏。在自我防衛機轉後，接著是焦慮與不安，感到寂寞和思念，進而覺得憂鬱、沮喪。親密關係破滅的痛苦，和愛戀對方的程度成正比，期待越大，打擊越大，傷痕也越深，這印證了戀愛最小興趣法則 (在感情上，不宜過多的熱情 )的正確性。被遺棄的傷痛，女性主要感受到孤獨感，男性則強烈地感受到失敗、屈辱。
以下為一些大學生面對感情破碎時，所採取的做法。招式甚多，筆者僅約略歸納如下：
1.平心靜氣，接受失戀的事實：失戀的原因很多，失去情人並不代表失去一切，失戀只是意味著彼此不合適。此時不要過度責備自己，也不要過度責備對方。
2.記取教訓，重新整裝待發：汲取失戀的經驗，讓自己的思想更加成熟，收拾起傷痛，以開朗心情出現。失戀可說是生命中的一種教訓，它可以讓人成長。
3.一吐為快，抒發鬱悶情緒：有家人與朋友的支持是恢復心情的重要原動力。找知己好友、親人分享，抒發一下心情，或把所有難過、心痛、不高興、生氣..等情緒透過文字表達出來，不要躲在封閉的世界裡獨自憂傷。
4.杜絕哀怨，開創生活空間：失戀令人感傷，那就做一些喜歡的事，或轉移注意力擴大生活空間，讓自己沒有時間想起對方，沒有時間哀怨過往，好把傷感的記憶淡忘。
5.再出發，接受新的戀情：尋找新戀情，也是療傷止痛的方法，藉由新戀情的甜蜜，可以沖淡一些對舊感情的難忘及挫折，當然新的戀情並不是說有就有，要避免寧缺勿濫的心態。
6.往事如煙，獨自莫憑欄：初期心情未平撫之際，暫且把和對方曾有的共同回憶、片段，都擺在眼施不可及、手不可觸的地方，以免觸景傷情。或者暫時離開傷心地，平靜一下，看看外面的世界，讓自己脫離思念和難過的情境。
7.時間是療傷的良藥：無論何種傷痛，經過時間的洗滌，傷心的感覺自然就會淡忘。失戀後若給自己一段調適期，傷口自然會復元，就能夠適應另一種生活。
8.訂定目標，找尋新的方向：積極地把失戀轉化為追求人生成功的原動力，例如學習新的才藝，藉此轉移悲傷，讓自己脫離一時的情緒，同時習得新技能，一舉兩得。
9.得失隨緣，找回自我價值：自我心理重建，使自己再度充滿自信心，再度散發出個人魅力，如此依舊可以再愛人、可以再被愛。
10.因愛成長，心存感激：敞開心胸，讓分手後彼此仍可做朋友，不要把分手的對方當成仇人，試著感激對方曾給過你的美好回憶，不再只是怕觸及傷口，才能在雙方間留下溫馨的回憶與友誼。最後，祝福讀者諸君都能有美好的愛情。
