辦公室的馬屁精、懶惰鬼、難溝通的上司……樣樣都讓你的職場生活蒙上一層陰影嗎？找對情緒調適和溝通的方法，讓上班的日子更快樂！

腰果、牛肉乾、巧克力……想吃，卻怕胖嗎？6大辦公室常見零嘴，營養師教你健康吃！上班族到了下午，為了補充元氣、為了解嘴饞、為了舒緩辦公時的緊繃情緒……，眾多理由都讓人難以抗拒花生、海苔、豆干、牛肉乾、話梅、橄欖或黑巧克力等點心的誘惑，然而，在你開心品嚐時，是否知道也吃進了健康隱憂！

還在忍痛嗎？你知道哪些小毛病是大疾病的警訊？《解救身體小毛病：上班族必備的健康小百科》一書，完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，一一深入解析，快速解決對身體小毛病的疑惑！

想要擁有漂亮的肌肉線條，一定要上健身房才能擁有嗎？錯！每天撥出20分鐘，讓健身教練帶你在家練肌力！

每天進辦公室，都讓人好洩氣、好無力，主管總是對我咆哮、斥責，對工作雞蛋裡挑骨頭，要我一再修改，額外的工作加了又加；同事們自掃門前雪，不敢幫忙就算了，卻還有人中傷我，每天早上醒來，我都問自己：還要繼續做這份工作嗎……

一項澳洲研究指出：將近50％因憂鬱症請假的澳洲員工，擔心失去工作，對雇主隱瞞請假的理由，這比例約為歐洲的2倍，顯示澳洲的精神疾病汙名化比歐洲國家嚴重。

工作再忙，也別忘了紓壓！根據聯合國國際勞工組織資料，憂鬱症已是職場疾病主流，董氏基金會自2012年起訂定5月第一個星期一為企業紓壓日，提供多元紓壓體驗課程，讓上班族學習正確紓壓，至今有上萬人次參與，今年已有20家企業參與，要號召更多企業共同關心上班族心理健康。

​工研院出身的頎邦科技總經理高火文，本身是研發人員，也是優秀的經理人，在公司經營層面上，他思考成本的控制，讓效益達到最大；在員工的管理上，他想塑造健康的工作環境，還授權主管，每季一次，員工可利用上班時間運動。別懷疑，這樣每季實施一次「上班時間不工作在運動」，公司的績效愈來愈好。

日劇「半澤直樹」紅透日本，敘述銀行課長半澤直樹如何面對職場的爾虞我詐，用「以牙還牙，加倍奉還」的方式，在職場生存。對於職場的勾心鬥角，你也心有戚戚焉嗎？面對暗潮洶湧的職場情境，職涯發展顧問教你擺脫惱人的負面情緒！

「不舒服」、「不太舒服」、「很不舒服」是現代上班族普遍隱忍著的身心感覺。除非到「非常不舒服」？才偶爾採取行動，否則總在很忙、沒空、業績要求與工作表現的衡量下被壓抑及忽略。實際上，除了傳染性，許多身體疾病是長期積累造成的。