千里之行始於足下，強而有力的雙足有助我們行萬里路，但據統計，約有1/10的人一生至少會罹患一次足底筋膜炎，其中女性比率又高於男性。醫師提醒，如果早上一下床，腳跟就出現劇烈刺痛感，活動10多分鐘後痛感才逐漸緩解，就是最典型的足底筋膜炎症狀。

膝關節疼痛不堪，需使用護膝、拐杖嗎？該怎麼選購才能真正幫上忙！不少膝蓋痛的患者除了看骨科治療，也會求助復健科。復健科針對輕度退化性膝關節炎患者，主要的治療原則是給予病患衛教與物理治療，積極輔導減肥，以便維持理想體重，減輕膝關節負荷、降低關節磨損機率；同時也會引導患者運動強化肌力，並使用輔助器具，在必要時才使用止痛藥。只是，輔具種類多，該怎麼選擇與使用？以下針對3類常見輔具，請復健科醫師建議正確用法。

為什麼才30初頭，做某些運動時膝蓋就會疼痛？是運動傷害嗎，還是膝蓋提早退化？30歲的Amy長期坐著工作，平時很少運動，頂多一星期上一次瑜伽課，最近常覺得膝蓋疼痛，且上下樓梯，膝關節會有卡卡作響的聲音，她緊張地跟家人說：「會是膝關節退化嗎？可是我這麼年輕。」經醫師診斷，發現自己得的是髕骨軟骨軟化症，每天都要進行抬腿的復健。