健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？哪些健身器材容易造成年長者受傷呢？樂齡族想參加健身房中的免費課程，如何挑選？本文列舉8個樂齡族和銀髮族常有的健身疑惑，請專家解析。

許多民眾會去健身房使用三溫暖，然而，老人洗三溫暖時，易受熱過久而失去知覺。究竟樂齡族能不能泡三溫暖？上健身房又要注意什麼？

許多樂齡族或銀髮族會到公園運動，除了可參加跳舞、氣功等團體，順便可以使用公園內的健身器材，但你知道嗎？公園內的健身設備看似安全，其實暗藏風險！倘若使用姿勢不正確，可能造成骨折，甚至讓人臥床失能……

臺灣擁有不少秀麗山林，近年來登山風氣熱絡，尤其不少退休族和樂齡族更是把「登山」當做假日必備的休閒行程之一。患有三高的樂齡族，可以登山嗎？當體力不如年輕時，登山前又該注意什麼？

你常利用周末運動嗎？如果你是「周末運動員」，可要當心成為運動傷害的高危險群！尤其是年過50的樂齡族和銀髮族，生理功能下滑，更要注意！想避免運動傷害，「暖身」和「收操」是不二法門，但怎麼做才正確呢？

雖然每個人的性格、境遇不同，但比起年輕時候，老年有更多的獨處時間。隨著孩子各有自己的生活，老友逐漸疏遠或凋零，老伴離去......，慢慢的，必須面對一個人睡覺、吃飯、散步、泡茶、沉思的日子。其實，寂寞不是因為孤單，而是心靈空虛。老後想要一個人生活不寂寞，必須學習積極獨處的能力。

臺灣已邁入高齡社會，每十人就有一至兩名老年人，除了身體健康及照護問題之外，更需要關注老年人的心理健康問題。協助長者建立社會連結關係，有助其獲得情緒支持，擺脫孤單感及避免產生負面情緒。根據一篇發表於《生物醫學中心公共衛生期刊》研究指出，「感到孤單」和「不被滿足的情緒支持」與憂鬱症的發生呈高度相關。「蠻孤單」或「非常孤單」者，其憂鬱症發生率遠高於「不感到孤單」的人。

「老化」除了生理上的退化，另一個很容易連結的畫面就是「孤單寂寞」，你若將「年齡的增長」與「社交圈的縮小」劃上等號，就大錯特錯了。為什麼這樣說呢？因為沒有人說年紀大了就不能交新朋友，再者，也沒有人規定只能結交同年齡的朋友。別再自我設限了，去交些新朋友吧！

現代的醫美、生醫藥物、整形與各種業者總是無所不用其極的將「反轉老化」當作一項產品，希望讓人感受到留住青春，不過，身心逐漸老化、失能卻是一個不爭的事實，到底怎麼做才能幸福的老化？

讀小學的孫女問爺爺「為什麼您總是不笑呢」，聽到這句話的爺爺眼眶泛出淚水，大家赫然發現爺爺原來是這麼不快樂。年輕時，我們都難以想像老年生活以及身體機能退化所帶來的影響，邁入高齡階段，一樣可以擁有積極且滿意的生活，但難免情緒隨著不同生活事件而起伏，若有持續的憂鬱情緒或對事情喪失興趣，就要小心是否罹患「憂鬱症」。憂鬱症不是一般的心情不好，而是一種廣泛影響情緒、興趣、思考模式、睡眠、食慾、身體感覺與認知功能的精神疾病。