研究發現，每日平均睡7.7小時者，每日攝取的熱量，比每日僅睡6.5小時者少了270大卡，熱量攝取少，當然不易胖。不過，並非睡久一點就好，若晚睡晚吃，仍會讓減重面臨「食慾增加、品質惡化」的挑戰！