雨筑為了減肥，三餐以大量菠菜豆腐湯取代主食，希望補充纖維，增加飽足感，最近還飲用標榜速效的減肥茶，同事提醒她別亂吃，以免減肥不成，反而傷腎要洗腎。

網路傳言吃鈣片易形成腎結石，若患有骨鬆症，必須採行高鈣飲食，到底該怎麼吃？