跑步的好處很多,不少人跑步運動的原因是想減重和塑身,但跑步是全身的運動,必須要有些簡單的練習和配套方法,才能動得健康,否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷!
本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識,如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展,讓你輕鬆上手,跑出健康。其他精彩內容還有:
■特別企劃:食物過敏常讓人摸不著頭緒,明明已避開了過敏原,但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢?到底要避開多少會引發過敏的食物?需要自費做過敏原檢測嗎?我們請醫師專家為你解答。
■吃出健康:紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎?當心這些常用的器皿讓你毒從口入,在體內累積毒素!外食族不想被毒害,本文告訴你3個NG行為不要做!
■心靈活水:心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒,不一會兒又想哭,是更年期憂鬱嗎?更年期憂鬱,到底怎麼一回事?
■元氣生活:女人總希望自己的肌膚年輕透亮,當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機,是否令妳躍躍欲試?皮膚科醫師提醒,使用時要小心,以免愛美不成反而紅腫過敏!
■好書推薦:過完年後,如果想保腸顧胃,《養好胃,身體自然變年輕》及《護好腸,健康從裡美到外!》這兩本實用保健書籍,教你正確的保「胃」「腸」識。
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8編輯導覽
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12素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜,質樸好味道
封面主題
14想減肥,光靠跑步瘦不了!
18跑鞋要軟才好穿?小心阿基里斯腱中風
21跑步別硬ㄍㄧㄥ,以免「疲勞性骨折」!
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78電子菸氾濫,應速完整立法管制