有失眠經驗嗎？清醒的你並不孤單，據衛福部健保署統計，2021年有441萬國人使用安眠藥。本期雜誌「每5人就有1人失眠，破解睡不好癥結、告別疲累」報導提醒，「慢性失眠」可能誘發憂鬱、焦慮、藥物依賴等精神疾病和心肺系統疾病，並提供「檢視失眠嚴重度量表」，協助民眾檢視失眠程度需不需要求診。

你知道睡前喝牛奶、吃消夜會影響安眠藥藥效嗎？「國人服安眠藥年逾10億顆，如何避免藥物副作用及成癮」報導，統整民眾服用安眠藥的9大疑問，請專家破解。

其實，失眠者不是只有安眠藥的選擇，「認知行為治療改善失眠 比安眠藥更長效」報導，解析此療法如何幫失眠者擺脫安眠藥、自然入睡。

「好累卻睡不著？８招讓自己好入眠」報導則帶失眠者檢視有無5大不良的睡眠習慣，並運用3種行為療法來破解睡眠困擾。

「助眠飲食怎麼吃，一覺好眠」報導叮嚀睡前2小時要少吃4類食物，想好眠則可多吃5類食物。「補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？」報導則解說熱門的助眠營養補充品為何能改善失眠。

■SMART醫療：每當氣溫驟降，腦中風案例就增多。詳讀「低溫防中風，注意9大危險因子及中風前兆」報導，能辨識中風徵兆，盡快急診治療，是拯救腦功能的關鍵。

你是否見過「EECP體外反搏治療」的宣傳單，強調躺在醫療床上就能治療心臟病、糖尿病神經病變、勃起功能障礙等？「EECP體外反搏治療，為何能改善心絞痛、冠心病？」、「專家解答體外反搏治療６大疑問」兩篇報導專訪心臟科醫師，為你揭開EECP的神秘面紗及注意事項。

此外，「咳嗽、發燒、痠痛，如何辨別流感、諾羅等病毒？」用表列方式提醒你留意冬天常見的傳染病症狀，避免一人感染，全家淪陷。

■特別企劃：新年將至，準備開始除舊布新了嗎？「年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事」、「巧用３大天然清潔好物，打掃廚房、浴室更省力」兩篇報導，教你活用清潔利器，打造無毒生活空間，迎接好運勢！

06編輯導覽

專欄
08廣博雅言
    找對方法 好眠迎新年

封面主題
10每5人就有1人失眠，破解睡不好癥結、告別疲累
14國人服安眠藥年逾10億顆，如何避免藥物副作用及成癮
18認知行為治療改善失眠 比安眠藥更長效
22好累卻睡不著？８招讓自己好入眠
27怕失眠！睡前少吃5大食物
29助眠飲食怎麼吃，一覺好眠
32補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠？

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38年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事
42巧用３大天然清潔好物，打掃廚房、浴室更省力

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44吃秋葵、苦瓜、番茄，有利血糖控制？
46止痛藥、降血壓藥、安眠藥 千萬別和「這飲料」併服

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48EECP體外反搏治療，為何能改善心絞痛、冠心病？
52專家解答體外反搏治療６大疑問
54胃痛吃胃藥就好？小心忽略其他疾病
58咳嗽、發燒、痠痛 如何辨別流感、諾羅等病毒？
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