據家庭照顧者關懷總會的調查，平均一位家庭照顧者的照顧時間長達9.9年，每日工作時數高達13.6小時。慢性疾病患者的照顧者肯定要有長期照顧的預備及打算，「擁有彈性」更是照顧與觀照自己情緒重要的環節…

Omicron疫情肆虐，許多人不敢外食，或因確診無法外食，怎麼吃才能提升免疫力或加速身體修復？以下提供3道懶人自煮食譜，緩解新冠喉嚨痛、咳嗽不適，防疫期在家下廚趣「自煮防疫」，營養又健康！

如果生命只剩七天，你想怎麼過？寫遺書不等於馬上要離開人間，意識到死亡存在，反而可重新檢視成長路途和告別方式，並體會內心的渴望。為了實現人生清單上的夢想，現在就要認真思考：該做哪些準備？並付諸行動。

我們常用「未老先衰」形容一個人年紀不大卻已顯精神萎靡、身體衰弱。但是「老」一定會「衰」嗎？很多人認為老了就會衰弱，但是事實上，年齡和衰弱不是成正比，「衰弱」和「衰老」也不能畫上等號，別發現肌少症、骨鬆才補救，第一時間就要預防！

在新冠疫情肆虐之下，很多親人來不及告別就離開了...有時我們不善於表達，該道歉、該感激、該說愛時，常沒在最適當的時機傳達。不妨預寫一封遺書，給自己和身邊的人與這個世界好好「道別、道謝、道歉、道愛」的機會，也能好好梳理人生。

五月，你聯想到什麼顏色？宛如五月雪的白油桐花，滿山遍野黃澄澄的油菜花，還是象徵甜美及母愛的粉紅色康乃馨？或許浮現在你腦中有多種顏色，但少不了粉紅色康乃馨，因為這是母親的月份，關懷女性的月份。

新冠病毒的感染無法中止，我們終將面對，把力氣用在延後感染是徒勞無功的作法，不如用盡全力鼓勵老年人打疫苗，鼓勵視訊確診，對居家治療者盡早提供治療藥物，中重症才到醫院救治，讓醫療機構專心治療中重症，這樣才是正途。

近期我爬了兩次合歡山，第一次是二月份中登合歡主峰與合歡北峰，第二次則在三月中再登合歡主峰，然而，當我佇立在山頂俯瞰，兩次感受大不同！抗淋巴癌治療後，為了康復及維持體力，除了持續運動，我嘗試種果樹、養雞，發現生命孕育、長成的過程，有很多驚喜和喜悅...

很多人清明節會吃潤餅，加了炸紅槽肉、花生糖粉、蛋酥、油麵的1卷潤餅，熱量近500大卡，如果吃2個潤餅，熱量比1個排骨便當800大卡還多，小技巧抽換潤餅皮及部分內餡，熱量更低，還能避開食安問題，吃得安心更健康。

吸菸常被當成一種「社交」互動，不少人聲稱是為了社交需求而持續吸菸。然而，英國倫敦帝國學院學者在「刺胳針（The Lancet）」子刊發表研究指出，吸菸會讓人降低社交參與度，更感到孤獨與無奈。